Optimálna vlhkosť vzduchu v miestnosti

Vlhkosť vzduchu v dome alebo v byte má spolu s teplotou priamy vplyv nielen na zdravie, ale aj na kvalitu bývania. Či už nadmerná alebo nízka vlhkosť vzduchu dráždi dýchacie cesty, zvýšia sa respiračné ochorenia, ktoré môžu viesť až k astme alebo alergiám. Z tohto dôvodu je potrebné úroveň vlhkosti pravidelne monitorovať a v prípade potreby podniknúť príslušné kroky na jej reguláciu. Optimálne ovzdušie v miestnosti významne prispieva aj k lepšej produktivite, koncentrácii, pocitu pohody a správne hodnoty vlhkosti vzduchu pomáhajú chrániť aj zdravie. Najdôležitejším ukazovateľom správnej vlhkosti vzduchu je predovšetkým váš komfort. Ak sa cítite dobre a voľne dýchate, pravdepodobne je vlhkosť vzduchu v izbe ideálna.

Prečo je dôležitá optimálna vlhkosť vzduchu?

Ľudia dnes trávia až 90 percent svojho času v interiéri. To pripisuje vzduchu, ktorý dýchame v bytoch a domoch, mimoriadne veľký význam. Priemerný človek môže denne spotrebovať až 20 kilogramov vzduchu a práve od jeho kvality sa odvíja nielen náš fyzický, ale aj psychický stav. Kvalite ovzdušia v interiéri je preto potrebné venovať zvýšenú pozornosť. Poruchy spánku, nevysvetliteľná únava, bolesti hlavy či alergie môžu byť spôsobené znečisteným vzduchom vo vašej domácnosti. Výskumy ukazujú, že najviac znečistený vzduch je často v detskej izbe, kde deti trávia väčšinu svojho voľného času. Človek spotrebuje denne približne až 13,5 kg vnútorného a 1,5 kg čerstvého vzduchu.

Čo je vlhkosť a rosný bod?

Vlhkosť je obsah vodných pár vo vzduchu. Keď hovoríme o vlhkosti, máme na mysli absolútny alebo relatívny obsah vodnej pary vo vzduchu.

Typy vlhkosti

• Absolútna vlhkosť - udáva, koľko gramov vody obsahuje daný objem vzduchu. Napríklad koľko gramov vody je v jednom metri kubickom vzduchu. Možno ju vyjadriť v gramoch vody na gram vzduchu a v každodennom živote zohráva skôr podradnú úlohu.
• Relatívna vlhkosť (RH) - udáva, koľko percent vzduchu tvorí vodná para. Je to miera množstva vlhkosti vo vzduchu v pomere k maximálnemu množstvu, ktoré vzduch dokáže zadržať pri určitej teplote. Vyjadruje sa v percentách. Vlhkosť vzduchu v dome alebo byte, ktorú meriame, je práve relatívna vlhkosť. Pričom 100 percent je maximálne vlhký vzduch presýtený vodnými parami a 0 percent je suchý vzduch, ktorý neobsahuje žiadnu vlhkosť.

Rosný bod je teplota, pri ktorej už vzduch nedokáže vodu udržať a tá sa začne na povrchoch v interiéri zrážať v podobe vodných kvapiek. Napríklad v zimných mesiacoch na vnútorných rámoch okien.

Optimálne hodnoty vlhkosti a teploty

Všeobecne odporúčaná vlhkosť vzduchu by sa mala pohybovať v rozmedzí od 40 % do 60 %. Toto rozmedzie však môže byť premenlivé v závislosti od ročného obdobia. Ideálna vlhkosť v interiéri je do 60 percent, pričom záleží aj od ročného obdobia. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby sa ideálna vlhkosť v byte alebo dome pohybovala v rozmedzí 40 až 60 percent.

• Leto: Počas teplých dní je optimálna vlhkosť v dome približne 40 až 55 %. Pri izbovej teplote 20 °C by mala byť správna vlhkosť v dome najviac 50 %. V letných mesiacoch je v poriadku vlhkosť 40 až 55 percent.
• Zima: Doporučená optimálna vlhkosť v zime je 45 až 60 percent. V zime môže vlhkosť klesnúť až pod 35 %. Nízka vlhkosť (pod 40%) je pravdepodobne ešte nepríjemnejšia ako vysoká vlhkosť. Komplikácie s udržiavaním optimálnej vlhkosti v domácnosti sú najmä od neskorej sychravej jesene do skorších jarných mesiacov. Najvyššia doporučená vlhkosť v domácnosti je v tomto období 60 percent pri 20 stupňoch.

Optimálna teplota v miestnostiach

Optimálna teplota v miestnosti je pre zdravie a užívateľský komfort kľúčová. Udržiavanie správnej teploty ponúka mnoho benefitov vo forme zvýšenia koncentrácie, ako aj zlepšenia spánku. Nevhodná teplota v miestnosti môže mať negatívny vplyv nielen na zdravie, ale aj na samotné pohodlie. Príliš nízka teplota vedie k podchladeniu, zníženiu imunity organizmu a zvýšeniu rizika ochorenia. Naopak, príliš vysoká teplota môže spôsobiť prehriatie, problémy s koncentráciou a nespavosť. Preto je nesmierne dôležité prispôsobiť teplotu v domácnosti vašim potrebám, ako aj aktuálnym poveternostným podmienkam. Vedeli ste, že s teplom narastá aj vlhkosť? Prekurovanie miestností preto vôbec nie je vhodné. Teplota vzduchu v zime by nemala byť príliš vysoká, ani príliš nízka.

• Obývacia izba: Vo väčšine domácností ide o miestnosť, kde trávi rodina najviac času, preto by sa v nej teplota mala pohybovať okolo 20 až 21 °C.
• Kuchyňa a jedáleň: Tu platí v podstate to, čo pri obývačke. Ideálna teplota sa pohybuje do 22 °C.
• Spálňa: Spálňa by mala byť najchladnejšou miestnosťou v dome. Odporúča sa spať pri teplote od 18 do maximálne 20 °C.
• Kúpeľňa: Táto miestnosť je naopak tou najteplejšou, teplota by však nemala presiahnuť 24 °C. Ak sú v domácnosti aj malé deti, môže byť teplota o čosi vyššia, ale je dobré ju zvýšiť iba dočasne.

Následky nesprávnej vlhkosti vzduchu

Problémy s nízkou vlhkosťou

Ak je vlhkosť príliš nízka, v miestnosti sa pohybuje viac prachu. Naša pokožka sa vysušuje, čo vedie k svrbeniu, zápalu spojiviek alebo ekzému. Ak sa vysušia aj nosové sliznice, patogény ľahšie prenikajú do tela a zvyšuje sa riziko prechladnutia. Pri zníženej vlhkosti vzduchu sa zhorší dýchanie, môžete pociťovať nutkanie na kašeľ, ako aj pálenie očí. Príliš nízka vlhkosť vzduchu v dome môže spôsobovať rôzne zdravotné problémy týkajúce sa predovšetkým dýchania. Ľudí žijúcich v priestoroch so suchým vzduchom môžu trápiť časté zápaly nosohltanu či ochorenia horných i dolných dýchacích ciest. Nízka vlhkosť v interiéri je jedným z najzanedbávanejších aspektov kontroly vnútornej klímy a preto sa môže ľahko stať hlavným zdrojom nepohodlia. Keď vlhkosť v interiéri klesne pod 40 %, považuje sa to za nízku úroveň vlhkosti. Nedostatok vlhkosti vo vzduchu má vplyv na zdravie, spôsobuje suchú pokožku, pery a oči, svrbenie a bolesť hrdla. Vlhkosť vzduchu v mnohých domácnostiach dosahuje sotva 20 %. Taká nízka úroveň vlhkosti už môže spôsobovať rôzne zdravotné problémy.

Problémy s vysokou vlhkosťou

Ak je relatívna vlhkosť vzduchu príliš vysoká, začneme sa rýchlejšie potiť. Vlhký vzduch sa zvykne prejavovať zrážaním pary na oknách alebo vznikom plesní na stenách. Viac sa darí roztočom a existuje riziko kondenzácie vody na chladných povrchoch. Keď vnútorná vlhkosť stúpne nad úroveň 60 %, považuje sa za vysokú. Keď je vzduch vo vašej domácnosti príliš vlhký, predstavuje to vážne zdravotné riziko pre vás a vašu rodinu. Pre ľudí s existujúcimi ochoreniami, astmou a alergiami je obzvlášť dôležitá kontrola vlhkosti. V lete, keď je vonkajšia teplota vysoká, spôsobuje nadmerná vlhkosť vzduchu pocit dusna a bráni prirodzenému ochladzovaniu tela. Vysoká kondenzácia vlhkosti býva problémom mnohých bytov aj domov najmä v zimných mesiacoch. Prvým znakom, že máte doma vysokú vlhkosť vzduchu, sú zarosené okná. Nasleduje tvorba plesní na stenách, praskanie omietky a pocit zatuchnutého vzduchu v celej domácnosti. Okrem zničenia vašich vecí dokáže byť vdychovanie spór plesní aj mimoriadne nebezpečné pre zdravie. Spôsobuje kašeľ, bolesti hlavy, časté infekcie dýchacích ciest a v niektorých prípadoch dokonca rozvinutie astmy. Plesne majú negatívny vplyv nielen na zdravie obyvateľov, ale aj na stavby.

Faktory ovplyvňujúce vlhkosť v domácnosti

Vlhkosť v domácnosti ovplyvňuje viacero faktorov. Zásadnou chybou, ktorú mnohí robíme, je neuvedomovanie si, že i bežné domáce činnosti ako varenie, sprchovanie či sušenie bielizne vplývajú na faktor vlhkosti vzduchu. Vlhkosť v interiéri môžu zvyšovať aj bežné domáce práce. Možno sa vám to nezdá, ale všetky bežné aktivity, ktoré v domácnosti vykonávate, zvyšujú vlhkosť vzduchu a produkujú škodlivé látky. Varenie, sprchovanie, žehlenie a najmä sušenie bielizne. V zime má podiel na nižšej kvalite vnútorného ovzdušia v domoch a bytoch aj počasie. Priemerná vlhkosť vonkajšieho vzduchu sa od novembra do februára pohybuje na úrovni 90 percent. Bežná štvorčlenná rodina vyprodukuje denne do vzduchu približne 10 litrov vodnej pary. Príčinou zvýšenej vlhkosti v interiéri môže byť aj samotný vlhký dom. Sú to napríklad staré domy bez izolácie, ktoré majú zavlhnuté steny, alebo zle zrealizované novostavby, kde sa hneď po nasťahovaní začínajú tvoriť plesne.

Meranie vlhkosti vzduchu

Zistiť, akú úroveň vlhkosti vzduchu doma máme, je pomerne jednoduché. Postačí na to vlhkomer, ktorý umožňuje sledovať teplotu, vlhkosť a často aj kvalitu vzduchu v interiéri. Na základe nameraných hodnôt následne vykonáme potrebné kroky na zlepšenie prostredia, v ktorom žijeme. Vlhkomer predstavuje malé zariadenie, ktorého primárnou funkciou je určiť množstvo vodnej pary obsiahnutej vo vzduchu a vyjadriť ho v percentách. Na trhu sú dostupné analógové alebo digitálne vlhkomery. Analógové používajú ukazovateľ alebo stupnicu na indikáciu aktuálnej úrovne vlhkosti. Digitálne modely zobrazujú presné percento vlhkosti na LCD alebo LED obrazovke. Ideálna vlhkosť v byte alebo dome sa odmeria jednoducho pomocou vlhkomera, ktorý si môžete kúpiť za pár eur.

To, či je vzduch doma príliš suchý alebo vlhký, však spozorujeme aj bez vlhkomeru na základe iných ukazovateľov. Vlhký vzduch sa zvykne prejavovať zrážaním pary na oknách alebo vznikom plesne na stenách, suchý vzduch pocítime doslova na vlastnej koži.

Náš TIP: Ak nemáte po ruke vlhkomer, vložte do vyššieho pohára 3 až 4 kocky ľadu. Pohár umiestnite do miestnosti, v ktorej chcete zistiť vlhkosť vzduchu (nie do kúpeľne ani kuchyne, kde je vlhkosť vzduchu prirodzene vyššia). Miestnosť opustite a vráťte sa po 3 minútach. Ak budú vonkajšie steny pohára orosené, vlhkosť vzduchu je v poriadku.

Regulácia vlhkosti v interiéri

Spôsoby zníženia nadmernej vlhkosti

Všeobecnou radou proti boju s vlhkosťou v byte alebo dome je pravidelné vetranie. Najjednoduchšie odstrániteľnou príčinou vysokej vlhkosti v dome je nedostatočné vetranie. Pravidelné vetranie niekoľkokrát za deň pomáha udržať optimálnu vlhkosť a udrží steny v dobrom stave bez plesní. Pokiaľ na oknách zbadáme kvapky vody, prípadne máme doma zarosené zrkadlá, ide o problém s kondenzáciou pary, ktorý sa objavuje najmä v zime v dôsledku nedostatočného vetrania. Dôvodom kondenzácie pary môže byť aj spojenie vysokej vlhkosti vzduchu s nízkou teplotou povrchu stien či okien.

Ako predísť nadmernej vlhkosti v byte alebo dome?

• Pravidelné a nárazové vetranie: Vetračka otvorená počas celého dňa veľmi nepomôže. Navyše, takýmto vetraním počas zimných mesiacov dochádza k tepelným stratám a vonkajšia vlhkosť preniká aj do interiéru. Správne vetranie spočíva v tom, že párkrát denne otvoríte dokorán na niekoľko minút všetky okná. V zime vetrajte krátko, ale intenzívne, v lete môžete vetrať aj dlhšie. Vetrajte kúpeľne a kuchyňu ihneď po použití, aby sa zabránilo šíreniu vodných pár do zvyšných miestností v interiéri. V lete by ste mali vetrať hlavne v noci, ráno alebo večer, pretože teplý vzduch prináša do domu veľa vlhkosti. Je to dôležité najmä v chladných pivniciach, aby sa zabránilo vlhnutiu stien a vzniku plesní.
• Vetranie v kúpeľni: Počas sprchovania zavrite v kúpeľni dvere. Zapnite odsávač alebo otvorte okno, aby ste odstránili vysokú vlhkosť.
• Vetranie pri varení: Pri varení si zapnite digestor alebo otvorte v kuchyni okná. Používajte pokrievky na hrnce.
• Sušenie bielizne: Bielizeň sušte vonku alebo v sušičke.
• Obmedzenie zdrojov vlhkosti: Nepáľte v interiéri sviečky a vonné tyčinky. Nefajčite vo vnútri. Prekrytie akvárií alebo zníženie počtu izbových rastlín.
• Pravidelné upratovanie: Pravidelne domácnosť upratujte. Vysávajte a utierajte prach a umývajte podlahy.
• Suché okná: V zime udržiavajte okná suché. Práve na tesnení dochádza ku zrážaniu vody a následnému rastu plesní.
• Umiestnenie nábytku: Nábytok neumiestňujte celkom ku stene. Ak je to možné, nechajte aspoň päťcentimetrovú medzeru medzi stenou a nábytkom, aby ste umožnili prúdeniu vzduchu.
• Odvlhčovače vzduchu: Ak bojujete s nadmernou vlhkosťou, najmä v zimných mesiacoch, stavte na odvlhčovače vzduchu. Tie dokážu nasať vlhký vzduch z miestnosti, odviesť z neho vlhkosť a následne vysušený vzduch vypustiť späť do miestnosti. Nadbytočná vlhkosť sa hromadí vo vnútri zbernej nádoby, ktorú je potrebné občas vyprázdniť. Týmto spôsobom zabraňujú odvlhčovače vzniku plesní, roztočov a iných škodlivých mikroorganizmov.
• Klimatizácia: Už samotné používanie klimatizácie odvlhčuje vzduch v miestnosti prúdením teplého alebo chladného vzduchu. No dnešné moderné zariadenia disponujú aj funkciou, ktorá dokáže v interiéri udržiavať vami požadovanú vlhkosť. Pre zabezpečenie komfortu v horúcich dňoch je potrebné udržiavať vo vnútri miestností nižšiu vlhkosť vzduchu. Na tento účel sú ako stvorené klimatizácie. Tieto efektívne ochladzujú vzduch a udržujú príjemnú teplotu v miestnosti aj počas tých najhorúcejších letných dní. Klimatizácia predstavuje niekoľko skvelých funkcií v jednom zariadení, reguluje vlhkosť aj teplotu.
• Zateplenie a izolácia: Na izolácii strechy sa neoplatí šetriť. Presakovanie vlhkosti zo zeme je najčastejšou príčinou vysokej vlhkosti v dome a vlhnutia stien. Ide o proces, pri ktorom stavebné materiály absorbujú vlhkosť zo zeme v dôsledku porušenej či chýbajúcej izolácie proti vode a zemnej vlhkosti. Vlhkosť možno odstrániť drenážou, kedy sa okolo stien vykope jama až na úroveň základov domu. Odtiaľ sa voda následne odvedie do kanalizácie či do trativodu, čím by sa mal problém čiastočne vyriešiť. Zateplenie domu napomáha udržiavať ideálnu vlhkosť, pretože čím sú steny teplejšie, tým je potrebná nižšia vykurovacia teplota, a to znamená vyššiu relatívnu vlhkosť. Tepelnoizolačná, suchá malta na báze perlitu so špeciálnym hydraulickým spojivom weberdur terralit dokáže, ak sa použije ako vnútorná izolácia, podstatne urýchliť vyhriatie studených miestností a ako vonkajšia izolácia, značne zvyšuje tepelnú akumuláciu muriva. Prípadne sa môžete pustiť do sanačných úprav, ktoré vám môžu s nadmernou vlhkosťou pomôcť raz a navždy. Napríklad použitie dodatočnej izolácie múrov stavby.
• Vnútorná omietka: Reguláciu vlhkosti môžete dosiahnuť aj vhodne zvolenou vnútornou omietkou.

Spôsoby zvýšenia nízkej vlhkosti

Riešenie suchého vzduchu je jednoduchšie než riešenie vysokej vlhkosti. Pri suchom vzduchu stačí vo väčšine prípadov pravidelné a dostatočné vetranie, prípadne zvlhčovač vzduchu. Nízka vlhkosť vzduchu môže byť problémom rovnako ako vysoká vlhkosť. Najčastejšie sa tento problém objavuje v zimných mesiacoch, kedy sa domácnosti vykurujú. Teplý vzduch absorbuje viac vlhkosti a dôsledkom je nízka vlhkosť vzduchu.

• Zvlhčovače vzduchu: Najbežnejšie zariadenia, ktoré sa postarajú o optimálnu vlhkosť v byte, kde je príliš suchý vzduch, sú zvlhčovače vzduchu. Vodná para produkovaná týmto spotrebičom preniká medzi častice vzduchu a rovnomerne sa šíri v miestnosti. Zvlhčovače rozptýlia vlhkosť do vzduchu a zabránia jeho vysušovaniu, ktoré môže dráždiť sliznice či pokožku.
• Osušenie riadu na vzduchu: Podobne ako s bielizňou to funguje aj s riadom. Nechajte riad uschnúť na vzduchu namiesto utierania.
• Varenie bez pokrievok: Môžete tiež využiť hrniec s vriacou vodou na sporáku.
• Izbové rastliny: Ak je vzduch v miestnosti príliš suchý, môžete do domácnosti umiestniť zelené rastliny. Vytvárajú totiž vodnú paru, ktorá aspoň mierne zvlhčuje vzduch. Nájdite si však druhy rastlín, ktoré vlhkosť produkujú a nie pohlcujú.
• Využitie pary z kúpeľne a kuchyne: Zmysluplné je aj využitie vodnej pary z kúpeľne a kuchyne. Môžete to urobiť jednoducho tak, že po sprchovaní alebo kúpaní necháte otvorené dvere kúpeľne. Vlhkosť sa potom rozvádza po celom dome alebo byte a zvyšuje relatívnu vlhkosť.

Technologické riešenia

• Rekuperačná jednotka: Vlhkosť vzduchu v izbe sa dá veľmi presne kontrolovať aj rekuperačnou jednotkou, ktorá vnútornú klímu upravuje presne podľa aktuálnych podmienok. Rekuperácia je riadené vetranie. Odvádza znehodnotený vzduch z miestnosti a nahrádza ho čerstvým. Umožňuje pritom využiť teplo odvádzaného vzduchu, čím šetrí aj náklady na vykurovanie. Privádzaný vzduch je filtrovaný a zbavený prachových častíc. Tým pre vás odpadá sledovanie vlhkomeru.
• Klimatizácie s ohrevom: V zime platí, že čím menej budete kúriť, tým nižšia bude teplota v byte a vlhkosť bude narastať. Studený vzduch totiž nedokáže vlhkosť absorbovať, takže by ste sa jej nezbavili ani vtedy, ak by ste pravidelne vetrali. Schopnosť pohltiť vlhkosť v dome má iba studený vzduch, ktorý sa v miestnosti ohreje. Preto je potrebné byt dostatočne vykurovať. Na tento účel sa hodia klimatizácie s ohrevom. Funkcia vykurovania zabezpečí, že klimatizáciu využijete aj počas chladnejších dní v roku. V lete zase funguje teplý vzduch z vonka ako pohlcovač vlhkosti. Čím je teplejší, tým viac vody vo forme pary pohltí.
• Čističky vzduchu: Komplexnú starostlivosť o kvalitu vzduchu ponúkajú čističky vzduchu. Ich primárnou funkciou je zlepšiť kvalitu vzduchu odstránením prachu, alergénov, vírusov a baktérií pomocou viacstupňovej filtrácie. A to až s 99 % účinnosťou. Ak má váš domov vlhký alebo zatuchnutý zápach, čistička vzduchu vám môže pomôcť zbaviť sa ho. Multifunkčné čističky vzduchu so zvlhčovačom zabezpečujú nielen čistý vzduch, ale aj ideálnu vlhkosť v byte. Čističky vzduchu totiž nedokážu regulovať teplotu v miestnosti.

Dôležitosť správnej izolácie a vetrania

Ideálna vlhkosť v byte je kľúčová aj na prevenciu poškodenia stavebných materiálov a predlžuje životnosť stavby. Staré či zle izolované domy vedia potrápiť zvýšenou vlhkosťou, ktorá sa prejavuje vlhnutím stien a plesňou. Čo s tým robiť a ako sa problémov nadobro zbaviť? Dôležité je aj správne vykurovanie a vetranie. Mierne stlmte radiátory a nevetrajte viac ako trikrát denne, aby ste udržali vlhkosť v miestnosti alebo v dome. Ak plánujete inštalovať systém riadeného vetrania, môžete použiť zariadenia s rekuperáciou tepla a vlhkosti, ktoré zabezpečia optimálnu klímu v interiéri aj v zime.

Rolety, žalúzie a závesy zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní ideálnej teploty v miestnosti, najmä počas leta. V zime, keď sú vonku nízke teploty, je potrebné v domácnosti udržať teplo, čo ovplyvňuje nielen tepelnú pohodu, ale aj náklady na vykurovanie. V lete, keď teploty stúpajú, sa stáva prioritou udržiavať teplotu na vhodnej úrovni, aby sa predišlo prehriatiu.

tags: #obvykla #vlhkost #vzduchu #v #miestonsti