Dobrý deň, ďakujeme za Vašu otázku týkajúcu sa pretrvávajúceho kašľa a bolesti spodného hrudníka. Bolesť na hrudníku sa môže vyskytovať v dôsledku namáhania pri vykašliavaní, čo naznačuje svalovicu bránice. Kašeľ je obranný mechanizmus organizmu, ktorý najčastejšie sprevádza ochorenia dýchacieho systému.
Kašeľ môže byť suchý alebo vlhký. Suchý kašeľ je charakterizovaný ako dusivý, neproduktívny, teda z priedušiek nedochádza k vykašliavaniu hlienu. Naopak vlhký kašeľ je produktívny, často spojený s bolesťou na hrudi a v prieduškách. Kašeľ je v tomto prípade jedinou a základnou cestou, ako sa hlien dostane von z organizmu, a preto si liečba vyžaduje trpezlivosť. Na liečbu vlhkého produktívneho kašľa je vhodný liek Solmucol, ktorý obsahuje účinnú látku acetylcysteín. Taktiež je potrebné zvýšiť príjem tekutín, ktoré napomáhajú mukolytickému účinku tohto lieku. Ak by išlo o suchý kašeľ, vhodný je sirup Tussical. V rámci režimových opatrení je možné podporiť liečbu kašľa zvlhčovaním vzduchu alebo inhaláciou Vincentky, prípadne Yabra. Dĺžka liečby kašľa závisí od typu a závažnosti klinického stavu. Ak by nenastalo zlepšenie do 5 dní od začatia liečby, prípadne ak by sa zdravotný stav zhoršil, je potrebné kontaktovať lekára, ktorý zvolí následný postup.
Význam zvlhčovania vzduchu pre zdravie dýchacích ciest
Možno si hovoríte, že suchý vzduch nemôže byť až takým veľkým problémom. Avšak, suchý vzduch trápi v priemere rovnaké percento ľudí ako ten vlhký. Relatívna vlhkosť vzduchu je komplexnou problematikou, keďže na ňu vplýva viacero faktorov. Za pocitovo príjemnú je považovaná vlhkosť v rozmedzí od 30 do 60 %, avšak odporúčaná vlhkosť by sa mala držať niekde medzi 40 až 55 %. V lete by sa vo vašom príbytku mala relatívna vlhkosť vzduchu pohybovať v rozmedzí od 30 do 45 %, maximálne však do 55 %. Počas zimy je za všeobecne ideálnu považovaná 40 % relatívna vlhkosť vzduchu. Môže byť aj o niečo nižšia, avšak nie vyššia.
Prejavy a meranie suchého vzduchu
Možno si myslíte, že nemáte žiadne dýchacie problémy a ani vaša pokožka nie je extrémne suchá, takže relatívna vlhkosť vzduchu vo vašom príbytku musí byť v poriadku. Jedným z prejavov suchého vzduchu v domácnosti je nadmerná tvorba statickej elektriny. Aby ste zistili, akú vlhkosť máte v dome v skutočnosti, mali by ste ju odmerať pomocou takzvaného vlhkomera. Prostredníctvom takéhoto merania získate tie najpresnejšie údaje. Hoci spoľahlivé vlhkomery stoja od cca 30 eur vyššie, sú investíciou do presného merania. Ak patríte do skupiny experimentátorov, môžete vyskúšať aj jednoduchšie metódy, ktoré poskytnú základnú predstavu o interiérovej vlhkosti vzduchu, napríklad metódu s pohárom vody.
Príčiny suchého vzduchu v domácnosti
Suchý vzduch počas zimy spôsobuje hneď niekoľko faktorov. Prvým z nich je kúrenie. Spomedzi všetkých vykurovacích telies, ktoré sa objavujú v našich domácnostiach, vzduch vysúšajú najmenej klasické radiátory. Naopak, úplne najhoršími vysúšačmi sú elektrické ohrievače. Tie vzduch, doslova, spália, preto môže byť úplne nedýchateľný. Za radikálnym znížením vlhkosti vzduchu stoja aj krby alebo iné zariadenia na tuhé palivo. Okrem toho, vzduch vo vašej domácnosti môže počas celého roka vysúšať aj dym a popol z fajčenia.
K príliš suchému vzduchu v domácnosti v zime prispievajú aj vonkajšie teploty. Vo chvíli, keď otvoríte okno, vám do interiéru vkĺzne veľmi chladný vzduch, ktorý je zároveň i suchý. Suchý vzduch je pocitovo chladnejší. Mnohým sa suchý vzduch môže spájať výhradne so zimným obdobím. Pravda je, že s ním môžete mať problém počas celého roka, teda i v lete. Teplý vzduch v sebe prirodzene zadržiava vlhkosť. Ak však bývate v nezateplenom murovanom alebo naopak drevenom dome, ktorý sa počas letných horúčav nahrieva na vysoké teploty, všetka vlhkosť zo vzduchu sa odparí. Vzduch počas leta vysúšajú aj niektoré spotrebiče, paradoxne práve tie, ktoré by mali jeho kvalitu zlepšiť.
Negatívny vplyv suchého vzduchu na zdravie a obydlie
Ak ešte stále pochybujete o tom, že aj suchý vzduch dokáže narobiť poriadne škody, mali by ste vedieť, že v ohrození je najmä vaše zdravie, no i samotný príbytok. Ako prvé trpia izbové rastliny.
Zdravotné komplikácie
Suchý vzduch z vášho tela „vysaje“ veľké množstvo vody, čo sa prejaví aj v podobe vysúšania nosových slizníc. Ak sliznice ostanú suché dlhšiu dobu, dôjde k ich podráždeniu a opuchu. Preto je logické, že jednou z prvých zdravotných komplikácií v dôsledku nadmerne suchého vzduchu bude práve kašeľ, upchatý nos, nadmerná tvorba hlienu a s tým spojené dýchacie problémy. Veľmi častým prejavom je taktiež bolesť či pálenie hrdla, krvácanie z nosa, pocit sucha v ústach a bolesť hlavy.
Samozrejme, vyššie vymenované zdravotné komplikácie môže spôsobovať aj milión ďalších vecí vo vašej domácnosti, napríklad roztoče či nadmerné množstvo prachu, ale i iné faktory, ako je začínajúca alergia, nádcha, chrípka, alebo iné zdravotné ochorenia, užívanie niektorých liekov (napr. diuretiká, antihistaminiká), nadváha, dehydratácia a fajčenie. Suchý vzduch môže spôsobovať chrápanie, avšak nespôsobuje ho samotný vzduch, ale fakt, že vám vysuší sliznice, ktoré môžu následne opuchnúť. Má hrozný dopad aj na vašu pokožku, ktorá bude vysušená a podráždená, pričom nie je vylúčené, že sa na nej časom prejavia alergie či ekzémy. Ďalším orgánom, ktorému dá suchý vzduch zabrať, sú oči.
Nič také, ako je alergia na suchý vzduch, neexistuje. Suchý vzduch v domácnosti vedie k vyššie spomínaným fyziologickým zmenám v organizme, no a tie niektorí nazývajú alergiou. Suchý vzduch má však v skutočnosti s alergiami blízky súvis. Môže ich totiž spôsobiť. Trvale vyschnuté, a teda i podráždené sliznice môžu viesť k ich celkovej precitlivenosti na vonkajšie podnety. Ďalším dôsledkom vyschnutých slizníc sú rôzne infekcie či zápaly dýchacích ciest, ktoré postupne oslabujú imunitu. No a s oslabenou imunitou ste už iba krôčik od toho, aby ste schytali nejaké to ochorenie.
Ako kvalita vnútorného ovzdušia ovplyvňuje vaše pľúca
Vplyv na vírusy a imunitu
Jedna zaujímavá štúdia, realizovaná na Katedre civilného a environmentálneho inžinierstva vo Virgínii, s názvom „Mechanizmy, pomocou ktorých môže okolitá vlhkosť ovplyvňovať vírusy v aerosóloch“, potvrdila, že správna relatívna vlhkosť vzduchu má priamy súvis so životaschopnosťou mnohých vírusov. Životaschopnosť obalených vírusov, medzi ktoré patria napríklad vírusy chrípky, herpesvírusy a taktiež dnes veľmi skloňované koronavírusy, je najvyššia pri 20 % relatívnej vlhkosti vzduchu. Pri nadmernej vlhkosti (cca 70 %) bola zaznamenaná iba stredná miera ich životaschopnosti, no a vlhkosť, pri ktorej dochádza k výraznej inaktivácii vírusov, sa pohybuje práve v rozmedzí 40 až 60 %.
Citlivé skupiny: deti a zvieratá
Pri úplne malých deťoch môžu problémy so suchým vzduchom prerásť do omnoho závažnejších zdravotných problémov. Deti sa rodia s takzvaným neúplným imunitným systémom, ktorý sa „kompletizuje“ približne v 3. roku. Suché sliznice, kašeľ, následné infekcie dýchacích ciest, to všetko môže vyústiť do zhoršenej imunity. Ako zvlhčiť vzduch pre bábätko? Rovnakými spôsobmi, o ktorých si prečítate nižšie. Suchý vzduch môže u zvierat rovnako ako u ľudí vyvolať celý rad dýchacích problémov.
Efektívne metódy zvlhčovania vzduchu v domácnosti
Ako zlepšiť kvalitu suchého a ťažkého vzduchu vo vašom byte? V prvom rade by ste mali, logicky, odstrániť príčiny, o ktorých sme si povedali vyššie. Riešením sú taktiež ďalšie tradičné a menej tradičné, veľmi lacné aj trochu drahšie metódy. Pri ich výbere zohľadnite hlavne to, aký suchý vzduch trápi vás a aký veľký je váš byt.
Elektrické zvlhčovače vzduchu
Zvlhčovače vzduchu sú tým najjednoduchším a najpresnejším spôsobom, ako zatočiť so suchým vzduchom. Aby vám však toto zariadenia naozaj pomohlo, mali by ste si zaobstarať to s dobrou kvalitou. Pri zvlhčovaní vzduchu pomocou tohto zariadenia si dajte pozor aj na jeho správne používanie. V prvom rade to nepreháňajte. Spolu so zvlhčovačom by ste si mali zaobstarať aj prístroj na meranie vlhkosti, siahnuť po takom modeli, ktorý ho má v sebe zabudovaný, alebo ešte lepšie, po takom s automatickou reguláciou. Ďalším dôležitým krokom je pravidelné čistenie filtra vo zvlhčovači. Ak sa rozhodnete pre toto riešenie, poobzerajte sa po zvlhčovačoch vzduchu s aromaterapiou. Zväčša nie sú podstatne drahšie, no výsledný efekt je vskutku rozdielny. Test zvlhčovačov vzduchu ponúka rebríček toho najlepšieho, čo je momentálne na trhu v tomto segmente k dispozícii.
Prírodné a tradičné metódy zvlhčovania
Pod pojmom prírodný zvlhčovač vzduchu si môžete predstaviť takzvané prírodné kamenné zvlhčovače, ktoré tvoria aj veľmi estetický doplnok domácnosti. Zväčša ide o kameň v tvare gule, ktorý je položený v keramickej miske. Do nej nalejete vodu, kameň ju do seba naťahá a následne sa vlhkosť priebežne odparí do okolitého prostredia. So zvlhčením vzduchu vám môže údajne pomôcť aj namočený Zeolit. Túto horninu dostanete v každom lepšom záhradníctve. Okrem toho pohlcuje pachy a redukuje množstvo prachu v domácnosti.
Nemáte peniaze na zvlhčovač alebo iba jednoducho obľubujete rôzne babské metódy? V tom prípade sa vám budú páčiť nasledujúce rady:
Varenie vody
Táto metóda je veľmi jednoduchá a efektívna, a to hlavne počas chladnejšieho obdobia. Môžete ju praktizovať priebežne, teda v priebehu varenia, ale i cielene. Vezmite si hrniec či panvicu, napusťte ju vodou, tú nechajte zovrieť a následne odparovať niekoľko minút.
Nádoby s vodou
Hrniec, väčšia miska či akákoľvek iná nádoba napustená vodou a umiestnená v blízkosti zdroja tepla, teda radiátora či krbu, taktiež zastúpi odvlhčovač. Po tomto spôsobe siahnite hlavne v čase vykurovacej sezóny. V lete môžete nádoby s vodou umiestniť v blízkosti okna, kde svieti slnko.
Sušenie bielizne
Sušením bielizne na sušiakoch vo „voľnom priestore“ zabijete 2 muchy jednou ranou, a to počas leta aj zimy. Ak mokrú bielizeň rozvešiate na vešiaky vo vašom príbytku, bude sa z nej priebežne odparovať voda a prirodzene zvlhčovať vzduch. Dajte si však pozor, aby ste túto techniku nevyužívali opakovane iba v jednej miestnosti. Efektívnejšou technikou je poukladanie mokrej bielizne priamo na radiátory. Sušiak na bielizeň je súčasťou takmer každej domácnosti. Ponuka sušiakov je bohatá, vyberať si môžete z modelov určených do exteriéru i do interiéru.
Rastliny v interiéri
Rastliny vzduch zvlhčujú pomocou procesu, ktorý sa nazýva evapotranspirácia. Ide o to, že voda z pôdy sa dostáva do koreňov a následne do stoniek, listov a ďalších nadzemných častí rastliny. Zvlhčiť vzduch v miestnosti teda dokážu všetky rastliny, niektoré druhy sú však na túto úlohu vyslovene predurčené. Príkladom je zelenec chocholatý (Chlorophytum comosum), podľa výskumov NASA z 80. rokov. Pozor: Tak, ako môžu niektoré rastliny vzduch zvlhčiť, ho môžu iné naopak vysušovať.
Správne vetranie
Vzduch v kúpeľni, kuchyni, kotolni a ďalších miestnostiach, kde sa tvorí vodná para, je automaticky nadmerne vlhký. Využitie, resp. správnu výmenu suchého a vlhkého vzduchu dosiahnete aj správnym vetraním. Okná, a to najmä v zime, otvárajte iba 3- až 4-krát za deň a iba na niekoľko minút.
tags: #zvlhcovanie #vzduchu #pri #kasli