Vlhkosť v domoch je častou témou, ktorá úzko súvisí s kvalitou nášho života a zdravím. Staré či zle izolované domy vedia potrápiť zvýšenou vlhkosťou, ktorá sa prejavuje vlhnutím stien a plesňou. Keďže v interiéroch trávime približne 80 % nášho času, je nevyhnutné, aby boli podmienky vo vašom dome optimálne. Správna vlhkosť a teplota majú na každodenný život oveľa väčší vplyv, než si možno myslíte.
Aká je ideálna vlhkosť vzduchu v interiéri?
Všeobecne sa uvádza, že optimálna relatívna vlhkosť vzduchu by sa mala pohybovať na úrovni 40 až 60 %. Tieto hodnoty sa však môžu líšiť v závislosti od ročného obdobia a konkrétnej miestnosti:
- Zima: Vlhkosť by nemala klesnúť pod 45 %.
- Leto: Odporúča sa rozmedzie od 40 do 55 %.
Zistiť, akú úroveň vlhkosti doma máme, je pomerne jednoduché. Postačí na to vlhkomer, ktorý umožňuje sledovať teplotu a vlhkosť v interiéri. To, či je vzduch doma príliš suchý alebo vlhký, však spozorujeme aj bez prístroja: vlhký vzduch sa prejavuje zrážaním pary na oknách alebo vznikom plesne, suchý vzduch pocítime doslova na vlastnej koži, prípadne dráždením dýchacích ciest.
Prehľad odporúčaných hodnôt
| Miestnosť | Zimné obdobie | Letné obdobie |
|---|---|---|
| Spálňa / Detská izba | 30-40 % | 50-60 % |
| Kúpeľňa | 40-50 % | 60-70 % |
| Kuchyňa | 30-40 % | 50-60 % |
Vplyv na zdravie a imunitný systém
Udržaním optimálnej vlhkosti v dome sa znižuje riziko vzniku respiračných ochorení. Príliš suchý vzduch vysušuje sliznice očí, nosa a úst, čo znižuje obranyschopnosť organizmu a môže viesť k častým zápalom či dráždivému kašľu. Na druhej strane, vysoká vlhkosť (nad 55 %) sa stáva živnou pôdou pre roztoče a plesne.
„Ak sa pri kúrení nekladie dôraz aj na vhodnú úroveň vlhkosti vzduchu, dochádza k oslabovaniu slizničnej imunity,“ upozorňuje MUDr. Svetlana Hadvabová. Spóry plesní následne podporujú vznik alergií, astmy a zápalových procesov v dýchacích cestách.
Diffusion, Osmosis and Dialysis (IQOG-CSIC)
Ako dosiahnuť optimálnu klímu v domácnosti?
Regulácia teploty a vlhkosti je kľúčom k úspore energie i pevnému zdraviu. Pre každú miestnosť je vhodná iná teplota:
- Obývacia izba a kuchyňa: Ideálna teplota okolo 20 až 22 °C.
- Spálňa: Odporúča sa najchladnejšia miestnosť, ideálne 18 až 20 °C.
- Kúpeľňa: Najteplejšia miestnosť, nemala by však presiahnuť 24 °C.
Tipy na reguláciu vlhkosti
- Pravidelné vetranie: Krátke a intenzívne vetranie niekoľkokrát za deň pomáha odstrániť vlhkosť vznikajúcu pri varení alebo sušení bielizne.
- Izolácia: Na izolácii strechy a stien sa neoplatí šetriť. Kvalitné zateplenie zabraňuje kondenzácii pary.
- Technologické riešenia: SMART termostaty, rekuperačné jednotky s entalpiou či mechanické odvlhčovače dokážu udržať klímu v optimálnom stave automaticky.
- Stavebné materiály: Tehlové murivo má vynikajúcu akumulačnú schopnosť, vďaka čomu bráni rýchlemu vychladnutiu alebo prehriatiu interiéru.
Pri novostavbách alebo rekonštrukciách je vhodné voliť materiály, ktoré dokážu prirodzene regulovať vlhkosť. Ak váš domov zápasí s vlhkosťou zo zeme, riešením môže byť drenáž okolo základov. Vždy je lepšie predchádzať vzniku plesní, než ich následne likvidovať, preto je monitorovanie vnútorného prostredia prvým krokom k zdravému bývaniu.