Horúce letné dni a noci nám doma vedia znepríjemniť život. Treba si však dávať pozor aj na používanie klímy. Keď to s ňou preženiete, môže spôsobiť zdravotné komplikácie.
Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO)
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča udržiavať v interiéri teplotu pod 32 °C počas dňa, v noci by izbová teplota nemala prekročiť 24 °C. Regulácia teploty je obzvlášť dôležitá v prítomnosti detí, seniorov nad 65 rokov a chronicky chorých.
Upozornila na to Mgr. Milada Eštóková, PhD., vedúca Odboru hygieny životného prostredia ÚVZ SR.
Ochrana pred prehrievaním interiéru
Domovy a pracoviská si počas horúčav treba zabezpečiť pred prehrievaním. Napríklad pred prenikaním priamych slnečných lúčov cez okná tienením - žalúziami alebo roletami.
„Odpojte čo najviac elektrických zariadení, ktorých používanie nie je v tom čase nevyhnutné. Zo zariadení totiž môže sádzať teplo a môže tak dochádzať k zohrievaniu vzduchu v interiéri. Ak je to možné, vypnite umelé osvetlenie v domácnosti alebo na pracovisku,“ uviedla.
Význam prirodzeného vetrania
Najprirodzenejším spôsobom na zvýšenie prúdenia vzduchu v izbe je vetranie. Odporúča sa vetrať priestory v nočných alebo v skorých ranných hodinách. „Počas dňa neotvárajte okno, pokiaľ to nie je nevyhnutné,“ doplnila odborníčka.
Pravidlá pri používaní ventilátorov
Ak používate ventilátory, je potrebné ich umiestniť a nasmerovať mimo ľudí. Prúd vzduchu totiž dlhší čas nasmerovaný do tváre prispieva k zápalom očí, uší, dutín, k bolestiam zubov a ďalším zdravotným problémom, hovorí lekárka.
WHO zdôrazňuje, že pri teplotách nad 35 °C ventilátory nedokážu znižovať riziko zdravotných komplikácií v dôsledku horúčav.
Správne používanie klimatizácie
Ak používate klimatizáciu, pozatvárajte dvere a okná. Dbajte na prísny režim čistenia klimatizačnej jednotky podľa pokynov výrobcu - vzhľadom na aktuálnu situáciu je mimoriadne vhodná aj jej zvýšená dezinfekcia.
„Udržujte v čistote klimatizačnú jednotku, filtre a vzduchové prieduchy. Výparník klimatizačnej jednotky dezinfikujte častejšie. Správnou údržbou klimatizácie predchádzate tomu, aby bola zdrojom choroboplodných mikroorganizmov v priestore,“ povedala Eštóková.
„Pamätajte si, že pri prechode z chladného do horúceho prostredia môže prísť k tzv. teplotnému šoku, ktorý dokáže celkovo oslabiť organizmus. Klimatizáciu je preto vhodné nastaviť tak, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nebol vyšší ako 5, maximálne 7 stupňov Celzia,“ poznamenala.
Regulácia teploty ľudského tela | Fyziológia | Biológia | FuseSchool
Zdravotné riziká spojené s klimatizáciou
Nesprávne používaná klimatizácia môže uškodiť a spôsobiť zdravotné problémy aj v aute. Najmä pri dlhších cestách.
Klimatizáciu v aute odporúčajú odborníci časovo regulovať, na 10 až 15 minút za hodinu.
„Prúd chladného vzduchu smerujte tak, aby nefúkal priamo na posádku - najlepšie je viesť ho na čelné sklo, prípadne k nohám. Aj v aute platí ideálny rozdiel teploty vonku a vnútri 5 až 7 stupňov Celzia, dodržte ho aj v najväčších horúčavách. Ak z auta často vystupujete a nastupujete, rozdiel teplôt by mal byť ešte nižší,“ uviedla lekárka.
Netreba zabúdať, že pri používaní klimatizácie v aute sa okolo výparníka kondenzuje voda obsiahnutá vo vzduchu na jadre výparníka - odkiaľ sa odvádza pod vozidlo. Okolo výparníka je neustále vlhké prostredie, čo je výborná živná pôda pre rôzne plesne. Ich spóry sa nachádzajú vo vzduchu a často nepríjemne zapáchajú.
Šírenie vírusových infekcií
Jedným z najbežnejších účinkov klimatizácie a ventilátorov je predovšetkým šírenie vírusových infekcií. Strávili ste niekoľko hodín v klimatizovanom prostredí a stále ste sa cítili viac a viac dehydrovanejší. Môže za to klimatizácia, ktorá doslova pohlcuje vlhkosť.
Suché oči a bolesti hlavy
Bolela vás už niekedy hlavy po čase strávenom v klimatizovanom prostredí? Alebo vám spôsobila rovno nepríjemnú migrénu? Svrbenie, pálenie a bolesť v očiach. Aj to vám môže spôsobiť klimatizácia. Suché oči môžu postihnúť najmä ľudí s kontaktnými šošovkami alebo tých, ktorí už týmto problémom trpia.
Oslabená imunita a alergie
Ak trávime väčšinu dní v klimatizovaných priestoroch, naše telo zažíva väčšiu záťaž, než si uvedomujeme. „Klimatizácia vie byť dobrým pomocníkom, ale ak ju používame nesprávne, môže nám spôsobiť bolesti hlavy, zhoršiť alergie či dokonca podporiť šírenie nebezpečných baktérií,“ upozorňuje MUDr. Ladislav Solčiansky, všeobecný lekár.
Dlhodobý pobyt v klimatizovanom prostredí, najmä ak je vzduch suchý alebo zle filtrovaný, môže oslabovať obranyschopnosť slizníc dýchacích ciest.
Pre alergikov to môže znamenať zhoršenie symptómov ako kýchanie, upchatý nos či svrbenie očí. Navyše sa môže zhoršiť priebeh chronických respiračných ochorení, ako je astma.
Šírenie baktérií a plesní
Áno, ak sa klimatizačné systémy neudržiavajú, môžu sa v nich usadzovať baktérie a plesne. Typickým príkladom je Legionella pneumophila, baktéria spôsobujúca legionársku chorobu - ťažké zápaly pľúc. Najčastejšie sa šíri cez kontaminovanú vodu alebo klimatizačné systémy s nedostatočnou údržbou.
Problémy v aute
V aute často nastavujeme klimatizáciu tak, aby fúkala priamo na nás. Priamy studený prúd vzduchu na telo môže viesť k prechladeniu svalov, stuhnutiu krku či chrbta a v horšom prípade k zápalom horných dýchacích ciest. Časté sú aj bolesti hlavy alebo zápaly očí.
Dehydratácia
Áno, klimatizovaný vzduch býva suchý a zrýchľuje odparovanie vody z pokožky a slizníc. Človek si to nemusí uvedomiť, pretože nepociťuje smäd tak intenzívne ako v horúcom prostredí, no môže dochádzať k postupnej dehydratácii.
Možné pozitívne vplyvy klimatizácie
Pre ľudí s ochoreniami srdca, vysokým krvným tlakom či pľúcnymi chorobami môžu extrémne horúčavy predstavovať vážne zdravotné riziko. V takýchto prípadoch môže klimatizácia, pri správnom nastavení, pomôcť predchádzať zdravotným komplikáciám.
Starostlivosť o oči v klimatizovanom prostredí
„Naše oči - spojovka a rohovka sú v priamom kontakte s vonkajším prostredím. Studený vzduch z klimatizácie naruší ich slzný film. Spôsobuje vysychanie spojovky a hlavne rohovky, ktorá je s množstvom nervových zakončení veľmi citlivá a akékoľvek jej poškodenie sa prejavuje začervenaním, bolesťou, pocitom piesku v oku, nadmerným slzením, svetloplachosťou. Preto pre obnovu slzného filmu odporúčame používanie umelých sĺz bez konzervačných látok, ktoré zvlhčia a tým pádom ochránia povrch oka pred poškodením. Najvhodnejšie sú prípravky obsahujúce kyselinu hyalurónovú,“ vysvetľuje primárka Očného oddelenia.
V prípade uzavretých priestorov, kde sa zdržiava viac ľudí, môže byť klimatizácia aj zdrojom choroboplodných zárodkov, akými sú plesne, či baktérie, pokiaľ na týchto miestach nie je klimatizácia pravidelne kontrolovaná a prečistená.
Syndróm suchého oka
Suché oči spoznáte podľa niektorých typických príznakov:
- Oči vás svrbia, pália alebo sú začervenané.
- Máte pocit cudzieho telesa, hoci nemôžete odhaliť riasu alebo smietku prachu.
- Oči vám začnú slzieť.
- Očné viečka máte opuchnuté alebo začervenané.
- Oči sú unavené a preťažené.
Niekedy sú suché oči (sicca syndróm) prvým štádiom zápalu očí. Pokiaľ sa príznaky objavujú pravidelne, mali by ste sa rozhodne obrátiť na očného lekára.
Tipy proti suchým očiam
- Vyhýbajte sa klimatizovaným alebo silne vykurovaným miestnostiam. Snažte sa čo najlepšie vyhnúť suchému vzduchu v miestnosti.
- Pravidelne vetrajte miestnosť a dodávajte očiam čerstvý kyslík. Krátke vetranie niekoľkokrát denne privedie do miestnosti čerstvý vzduch.
- Niekoľkokrát po sebe žmurknite, aby ste stimulovali tvorbu slzného filmu.
- Pite dostatok tekutín. Denne vypite približne dva litre minerálnej vody, nesladených čajov alebo riedených ovocných štiav.
- Znížte spotrebu soli.
- Dobre sa vyspite. Ľudia potrebujú v priemere sedem až osem hodín spánku.
- Udržujte vzduch vlhký.
- Oči vysušuje aj prievan a klimatizácia v aute. Nikdy preto nenastavujte vetracie otvory priamo na oči a čo najviac sa vyhýbajte prievanu.
Pravidlá pre správne používanie klimatizácie a ventilátorov
Ak sa rozhodnete klimatizáciou a ventilátor používať, mali by ste sa držať niekoľkých pravidiel. Nepoužívajte ani jedného z týchto pomocníkov neustále, počas dňa miestnosť vetrajte a nezabúdajte ani na pitný režim.
Napríklad ventilátor by ste nemali mať nasmerovaný priamo na seba či do tváre, inak si spôsobíte zápal, bolesť zubov alebo iný zdravotný problém.
Ak používate klimatizáciu, pozatvárajte v miestnosti dvere, okná a pravidelne ju zvnútra dezinfikujte.
Nechcete používať ani jedno? Skúste si teda okná zabezpečiť žalúziami alebo roletami, ktoré vás ochránia pred prehrievaním.
Nastavenie teploty
Klimatizácia sama osebe nespôsobuje choroby, ale problémy spôsobuje príliš chladný vzduch a veľké teplotné rozdiely. Zásadnou chybou pri používaní klimatizácie je nesprávna manipulácia a nevhodné nastavenie teploty.
„Teplotný rozdiel medzi interiérom a vonkajším prostredím by nemal prekročiť päť až sedem stupňov. Takže ak je vonku napríklad 30 stupňov Celzia, vhodná teplota v klimatizovanom priestore by mala byť okolo 23 až 25 stupňov,“ informuje bratislavský Regionálny úrad verejného zdravotníctva.
Hydratácia
Pravidelný prísun tekutín je nutný, aj keď necítime smäd. Dospelý človek by mal počas dňa vypiť najmenej tri litre vody, starší ľudia aspoň dva litre v menších a častých dávkach. Tekutiny by mali byť vlažné. Nevhodné sú však nápoje s obsahom cukru, kofeínu, chinínu či alkoholu. Do pitného režimu sa teda nezapočítavajú malinovky, pivo, ďalší alkohol a káva. Ideálna je obyčajná voda, ale aj neperlivé minerálne vody a nesladené ovocné či bylinkové čaje.
Náš tip: Ak máte možnosť, aspoň každú hodinu vybehnite na teplý vzduch a zohrejte dutiny. Účinné sú tiež rôzne výplachy nosu s roztokom vody a morskej soli.
Prevencia zápalov
Aj zápaly močového mechúra a močových ciest sú typickým príznakom pobytu v klimatizovanom priestore. Počas leta je navyše starostlivosť o intímne partie náročnejšia, pretože zvýšený pot poskytuje ideálny priestor na rozmnožovanie baktérií. Účinne sa proti tomu dá brániť napríklad zakrytím nôh a oblasti krížov do deky alebo šatky, aby bola táto oblasť v teple a nebola vystavovaná prúdeniu studeného vzduchu. Platí to aj o vhodnej obuvi.
Zápaly spojiviek a očí patria k najbežnejším ochoreniam z klimatizácie. Príčinou je často práve prúdenie studeného vzduchu v uzavretých miestnostiach. Je tak dôležité venovať pozornosť prevencii, napríklad v podobe nosenia okuliarov, ako ochrany.
Údržba klimatizácie
Jedným zo spôsobov, akým predísť rôznym problémom je tiež starostlivosť o samotnú klimatizáciu. Samozrejme, v priestoroch firmy to je o niečo komplikovanejšie, no v domácnosti skúste dbať o údržbu a čistotu klimatizačnej jednotky, filtrov a vzduchových prieduchov. Pri nedostatočnej údržbe sa klimatizácia môžu stať zdrojom plesní a baktérií.
Celý klimatizačný systém odporúčajú odborníci Úradu verejného zdravotníctva raz ročne skontrolovať v servise. Pritom súčasťou bežnej údržby má byť aj pravidelná dezinfekcia výparníka klimatizačnej jednotky.
Klimatizácia v aute
Nesprávne používaná klimatizácia môže uškodiť a spôsobiť zdravotné problémy aj v aute. „Mať klimatizáciu v perfektnom stave je jedna vec, ale minimálne rovnako dôležité je aj jej správne používanie. Ak to budeme s chladením preháňať, príliš nízka teplota v kabíne auta nám môže pri vystupovaní z neho spôsobiť teplotný šok a napriek horúcemu letu môžeme nepekne prechladnúť,“ hovorí Róbert Hukel, vedúci popredajných služieb jednej z automobiliek.
„Pozornosť treba venovať aj nastaveniu prieduchov. Môže sa totiž stať, že zatiaľ, čo je šoférovi vozidla príjemne, spolujazdcom na zadných sedadlách nepríjemne fúka a je im chladno, respektíve naopak,“ dodáva.
Podľa jeho slov samozrejmosťou by mala byť pravidelná údržba klimatizácie a majiteľ auta by si ju mal dať skontrolovať aspoň raz za rok. Ideálne je kontrolu klimatizácie spojiť s pravidelnou servisnou kontrolou celého automobilu.
tags: #oci #a #klimatizacia