Starostlivosť o novorodenca zahŕňa mnoho aspektov, medzi ktorými hrá kľúčovú úlohu aj kvalita ovzdušia v interiéri. Otázky ohľadom vlhkosti a teploty vzduchu sú pre mnohých rodičov, najmä tých s predčasne narodenými deťmi, mimoriadne dôležité.
Napriek tomu, že rodičia sa často sústredia na teplotu v detskej izbe, rovnako dôležitá je aj vlhkosť vzduchu, ktorá ovplyvňuje subjektívnu pohodu a zdravie dieťaťa. Vzduch vždy obsahuje vodu vo forme pár, ktorého množstvo sa neustále mení. Naše vnímanie vlhkosti vzduchu je spojené s hodnotou relatívnej vlhkosti, ktorú vnímame subjektívne. Relatívnu vlhkosť vzduchu si môžeme predstaviť ako percentuálnu hodnotu, ktorá ukazuje, koľko vodnej pary obsahuje vzduch pri danej teplote v porovnaní s maximálnym možným množstvom.
Napríklad, rodičia predčasne narodeného bábätka, ktoré bolo prepustené z nemocnice s hmotnosťou 2100g, si všimli, že ich dieťatko má zlé dýchanie kvôli suchému vzduchu v izbe. Hoci skúšali zvlhčovať vzduch vlhkými plienkami, nebolo to dostatočné, a preto si zakúpili zvlhčovač vzduchu.
Vplyv nesprávnej vlhkosti na zdravie detí
Nevhodná vlhkosť vzduchu môže negatívne ovplyvniť naše zdravie, pričom na suchý vzduch sú citlivejšie deti, u ktorých sa to najčastejšie prejaví zvýšenou chorľavosťou. Vlhkosť vzduchu v domácnosti ovplyvňuje odolnosť dýchacích ciest i celkové zdravie sliznice nosa. Keďže podľa štatistík trávime v interiéri 80 až 90 % času, kvalita ovzdušia priamo ovplyvňuje kondíciu našich dýchacích ciest.
Vplyv nesprávnej vlhkosti u vás doma väčšinou nezistíte hneď, ale prvými indikátormi, že niečo nie je v poriadku, bývajú práve deti. Ich imunitný systém je omnoho citlivejší, preto sa u nich začnú prejavovať rôzne ochorenia, spojené s nezdravou klímou, oveľa skôr. Najcitlivejšie sú dojčatá a malé deti, ktoré trávia v domácnosti najviac času.
U malých detí tiež hrozí rýchly vznik opuchu slizníc, čo v závažnejších prípadoch vedie až k duseniu. Medzi najčastejšie symptómy nesprávnej vlhkosti ovzdušia patria opakované infekcie dýchacích ciest, zápaly nosovej sliznice či prínosových dutín, problémy so spojivkami, upchatým nosom, sťaženým dýchaním alebo dráždivým kašľom. Odborníci upozorňujú aj na časté bolesti hlavy a hrdla, zvýšenú únavu alebo svrbivú vyrážku. Jedným z prvých varovaní sú zmeny na koži, ktorá na sucho reaguje takmer okamžite.
Prechladnutia sú častými návštevníkmi novorodencov. Niekedy sa už v nemocniciach stáva, že majú maličkého soplíky, čo môže byť spôsobené aj zmenou prostredia. Suchý vzduch môže spôsobiť, že sliznice nebudú účinne chrániť pred patogénmi a alergénmi, čím sa stávajú náchylnejšími podľahnúť rôznym vírusovým ochoreniam.
Ideálna vlhkosť a teplota pre novorodencov
Vlhkosť vzduchu a teplota sú dôležité, ale nemalo by sa ísť ani tu do extrému. Aká je ideálna vlhkosť a teplota, najmä pri 24-25 stupňoch Celzia?
Aká je ideálna vlhkosť?
Optimálna vlhkosť v interiéri by sa mala pohybovať okolo 55 %. Hranice sú stanovené od 40 do 60 %, pričom nižšie alebo vyššie hodnoty môžu spôsobovať zdravotné problémy u detí i dospelých. Vlhkosť vzduchu medzi 40-70% je považovaná za optimálnu, pričom krajné hodnoty môžu byť nepríjemné. Pre ideálne prostredie v detskej izbe sa odporúča nastaviť vlhkosť na 50-60% pri teplote 20-22 stupňov Celzia. Ideálna vlhkosť vzduchu sa teda pohybuje niekde medzi 40 - 55%. Vo vykurovacej sezóne však môže klesnúť až na 20%. Pri 45% vlhkosti prachové roztoče zmiznú z prostredia.
Optimálna teplota v detskej izbe
V praxi sa vlhkosť vzduchu viaže na teplotu, ktorú si v interiéri udržiavate. Ideálna teplota, ktorá vyhovuje ľudskému telu po zdravotnej stránke, je maximálne 22 °C. V spálni môže klesnúť ešte o čosi menej, odborníci zvyčajne odporúčajú spánok pri teplote do 20 °C. Vyššia teplota automaticky znižuje vlhkosť vzduchu, ktorý sa potom stáva suchým. Ak máte v izbe, kde leží novorodeniatko, teplotu okolo 20 až 22°C, nepotrebuje toho veľa. Ideálna teplota (aj podľa lekárov) je medzi 18 stupňami a 22 v miestnosti. Kúpeľ pre dieťatko by sa mal realizovať v miestnosti vyhriatej na teplotu 24 až 25°C, teplota vody by mala dosahovať maximálne teplotu tela, čiže 36 až 37°C. Pri 23 stupňoch Celzia je pri 40% vlhkosti vo vzduchu viac vody ako napríklad pri 19 stupňoch.
Problémy s nadmerným kúrením
Problémom je často nadmerné kúrenie. Vo väčšine domácností sa v jesennom a zimnom období vlhkosť vzduchu pohybuje na hodnotách okolo 25 - 30 %. V spojení s chrípkovou sezónou dáva takéto prostredie našim slizniciam poriadne zabrať. Mať v dome teplotu 26 alebo viac stupňov, prípadne dieťa zababušené v množstve vrstiev, je cestou, ako mu v budúcnosti spôsobiť chorľavosť a zlé návyky.
Dôsledky extrémnej vlhkosti
Nesprávna vlhkosť vzduchu môže viesť k rôznym zdravotným problémom, preto je dôležité poznať dôsledky príliš suchého aj príliš vlhkého prostredia.
Príliš suchý vzduch
Suchý vzduch vysušuje sliznice, ktoré sú potom náchylnejšie podľahnúť rôznym vírusovým ochoreniam. Dôsledky cíti aj pokožka, ktorá môže byť neprimerane suchá a podráždená. Vaše telo je dostatočným indikátorom suchého vzduchu; zrána po prebudení môžete mať vysušené alebo opuchnuté sliznice. Diskomfort vo vysušenom vzduchu nepociťujú len astmatici či alergici. U každého z nás, špecificky u malých detí, pokožka, sliznice dýchacích ciest a očí v suchom prostredí extrémne odovzdávajú vlhkosť do okolia.
Príliš vlhký vzduch
Príliš vlhký vzduch sa spája s rizikom vzniku plesní. Okrem nich sa vo vlhkom a teplom prostredí darí aj baktériám a roztočom, ktoré spolu s plesňami zvyšujú riziko rozvoja alergie a alergickej astmy. Ak vlhkosť vzduchu prekročí 70%, môže spôsobiť kondenzáciu vody a rast plesní. Na to si treba dávať pozor, obzvlášť ak pravidelne sušíte bielizeň v byte. V prípade hlinených domov môže byť vzduch veľmi vlhký, ak je vlhkosť vzduchu trvalo vysoká; v takýchto prípadoch by ste mali nájsť riešenie na sušenie bielizne. Na chladných miestach budovy vzduch ochladzuje, dosahuje rosný bod, a ak je vlhkosť konštantná, plesňové spóry sa rozmnožia v priebehu niekoľkých dní. Pri 70% vlhkosti sa tiež mení naše vnímanie tepla, pretože sa znižuje účinnosť chladenia a potenia.
Praktické riešenia pre optimálnu vlhkosť a klímu
Na dosiahnutie a udržanie ideálnych podmienok v detskej izbe je dôležité poznať dostupné nástroje a metódy.
Meranie vlhkosti a teploty
Ak chcete získať prehľad o hodnotách vlhkosti a teploty, ktoré sa u vás doma vyskytujú najčastejšie, zaobstarajte si digitálny izbový teplomer, vybavený snímačom na meranie vlhkosti vzduchu. Hygrometer je malý prístroj, ktorý zobrazuje teplotu a vlhkosť vzduchu v miestnosti. Pre presné hodnoty stavu detskej izby je dôležité umiestniť tento prístroj do blízkosti postieľky, pretože vlhkosť vzduchu môže byť v rôznych častiach bytu úplne odlišná.
Zvlhčovače vzduchu
Zvlhčovač vzduchu vám poslúži ako dobrý pomocník a vaše dieťatko z neho bude benefitovať, najmä počas zimných mesiacov, kedy sa viac kúri a vlhkosť vzduchu býva aj menej ako 20 %. Jeho výber prispôsobte najmä rozmerom vašej domácnosti. Pred kúpou zvlhčovača vzduchu by ste mali v prvom rade poznať zdravotný stav celej vašej rodiny. Aj s ohľadom na to treba riešiť, či bude pre vás vhodný takýto pomocník alebo si vystačíte s inými spôsobmi zvlhčovania vzduchu. Zvlhčovače zvlhčujú vzduch a produkujú paru na základe rôznych mechanizmov. So zvlhčovaním to ale príliš netreba preháňať. Nie všetky zvlhčovače sú totiž vhodné pre maličké deti.
Typy zvlhčovačov
- Parné zvlhčovače: Para je vyrábaná výhrevnou špirálou z tenkého filmu vody na odparovacej platničke, uzavretej vo zvlhčovacej komore. Baktérie, ktoré by sa mohli objaviť, sú likvidované prevarením vody. Tento model nie je veľmi vhodný do detskej izby, nakoľko by sa mohol prevrhúť. Má tiež vysokú spotrebu energie, až okolo 1000 wattov.
- Diskové zvlhčovače (so studenou parou): Tieto fungujú na princípe prirodzeného odparovania vzduchu. Suchý vzduch je nasávaný cez zvlhčovací filter a tým získa potrebnú vlhkosť. V týchto modeloch rotujú špeciálne disky vo vodnom kúpeli, čím sa vzduch prirodzene zvlhčuje a tiež premýva, eliminujúc časť prachu. Vzhľadom na možný rast baktérií sa neodporúčajú pre alergikov.
- Ultrazvukové zvlhčovače: Voda je pomocou vysokofrekvenčného ultrazvukového oscilátora menená na mikrokvapôčky - hmlu. Tá sa počas pár sekúnd vstrebe do okolitého vzduchu a nespôsobuje vlhko v blízkosti zvlhčovača. Ultrazvukové zvlhčovače sú ideálne do akejkoľvek miestnosti a sú úplne bezpečné pre svoje okolie. Je však potrebné dbať na údržbu, keďže pri zanechávaní vody v nádržke môže dochádzať k množeniu baktérií. Niektoré drahšie modely sú však vybavené tzv. ionizačnou tyčinkou, ktorá množeniu baktérií zabraňuje. Ich výhodou je malá spotreba energie a tichá prevádzka.
Umiestnenie zvlhčovača
Prístroj by sa nemal postaviť blízko zdroja tepla, ako je radiátor. Ak prístroj umiestnite do väčšej miestnosti, než je maximálna odporúčaná rozloha, nebude mať zrejme dostatočný výkon. Hygrometer je vhodné umiestniť do blízkosti postieľky, pre čo najpresnejšie meranie.
Iné metódy zvlhčovania
Okrem zvlhčovačov je možné vlhkosť vzduchu zvýšiť aj inými spôsobmi. Môžete ju zvlhčovať častejším vetraním, najmä ak vonku prší, alebo vyvešaním opratej bielizne v byte. Najjednoduchšie je umiestniť nádobu s vodou na radiátor, čo urýchli odparovanie. Toto však nemusí stačiť na dosiahnutie požadovanej úrovne, pretože na to by sme museli umiestniť viaceré nádoby na rôzne miesta v byte. Pálenie soli v miestnosti môže tiež zlepšiť kvalitu vzduchu, pretože soľná para má protizápalové účinky a pomáha čistiť dýchacie cesty.
Odvlhčovanie a boj proti plesniam
Ak potrebujete zatočiť s opačným problémom, teda s vysokou vlhkosťou, stavte na elektrický odvlhčovač či pohlcovač vlhkosti v tabletách. Ak je teplota a vlhkosť vzduchu vysoká, môže sa v byte šíriť pleseň a domáci prachový roztoč, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie, vrátane dýchacích a kožných problémov. Ak vlhkosť vzduchu prekročí 70%, môže spôsobiť kondenzáciu vody a rast plesní. Na to si dávajte pozor, obzvlášť ak pravidelne sušíte prádlo v byte.
Vetranie: Dôležitá súčasť zdravej klímy
Vetranie je nevyhnutné pre udržanie zdravej klímy v miestnosti, aj keď máte doma novorodenca. Vydýchaný vzduch by ste v izbe mali vymeniť niekoľkokrát denne, minimálne ráno po prebudení a večer pred spaním. Okno v izbe, kde sa zdržiava novorodenec, pokojne otvorte aj viackrát, nezabudnite ho vtedy pred chladom chrániť. Vhodné je nárazové vetranie, ktoré by v zime malo trvať okolo štyroch až šiestich minút. Pri otázke, či môže byť otvorené okno (vetračka s namontovanou sieťkou proti hmyzu) pri takom malom bábätku, ak je vonku pekné počasie (nie v noci), odpoveď je áno, s dodržaním potrebných opatrení, aby nebolo dieťa vystavené prievanu alebo chladu.
Vetrávať by ste mali aspoň 15 minút denne, no nie počas dažďa. Ak prídu z jaslí či škôlky, kde sa to práve „hemží“ bacilmi, pravidelne v miestnosti, kde sa vaše deti stretnú, vetrajte. Počas vykurovacej sezóny, keď sa v bytoch a domoch neustále kúri, je v miestnostiach síce príjemne teplo, no vzduch je suchší. To nie je žiaduci jav, dôsledkom bývajú vysušené a opuchnuté sliznice dýchacích ciest. Preto je okrem iných opatrení potreba aj ideálne vetranie.
Cestovanie s novorodencom
Obliekanie novorodenca a starostlivosť o pokožku
Správne obliekanie a starostlivosť o pokožku novorodenca sú rovnako dôležité ako optimálna vlhkosť a teplota vzduchu.
Ako obliekať novorodenca?
Novorodenec síce nemá ešte vyvinutú termoreguláciu, no to neznamená, že potrebuje byť neprestajne vo veľmi teplom prostredí. Určite by nemalo spať v prekúrenej miestnosti, nepotrebuje byť ani príliš naobliekané a prikryté paplónom a ešte dekou. V snahe udržať ho v teple, nedávajte ho ani k radiátoru. Novorodenec sa nehýbe tak ako staršie dieťa, ani nie je schopný zbavovať sa tepla napríklad svalovými pohybmi. Svoju imunitu si buduje. Ak dieťa vyrastá v prekurovanej miestnosti, kde je nedostatok cirkulácie vzduchu (alebo opačný extrém - časté prievany), v budúcnosti sa to odrazí na jeho zdraví.
Ak je vonku 25 stupňov, ako obliekať dieťa? Na doma mu stačí body s dlhými rukávmi a k tomu dupačky alebo tepláky. Inou vhodnou možnosťou je bavlnený overal s dlhými rukávmi. Hoci v byte či dome nemáte chladno, vždy mu radšej kontrolujte aj záhlavie. Ak je studené, pridajte mu svetrík a nikdy nezabúdajte ani na teplé ponožky, drobec by mal mať nohy za každých okolností v teple.
Častou príčinou prechladnutia je nesprávne zvolené oblečenie u detí, zvlášť keď prechádza z teplého prostredia do mrazivej zimy a nadýcha sa studeného vzduchu. Ideálne je dieťa obliekať do niekoľkých vrstiev, maximálne tri- až štyrikrát, pretože premeniť drobca na malú cibuľku mu môže uškodiť. U bábätiek v kočíku počítajte s tým, že sa v ňom nehýbu a potrebujú o jednu či dve vrstvy navyše - môžete použiť fusak či hrubú deku. Dôležité je, aby počas zimnej prechádzky boli v teple najmä nohy a hlava. Rovnako dôležité je myslieť na kvalitný materiál, a v tomto prípade najviac v prospech dieťatka hrá bavlnené oblečenie, ktoré nedráždi jeho ešte veľmi citlivú pokožku.
Starostlivosť o citlivú pokožku
Zima dáva zabrať aj pokožke dospelých, no ešte viac jemnej detskej pokožke. Preto ju na prechod z tepla do chladu dobre pripravte vhodnou kozmetikou. Vyhnite sa bežným krémom, po ktorých siahate v teplejších mesiacoch. V zimných mesiacoch sú vhodné iba hutnejšie prípravky proti chladu a vetru, ktoré neobsahujú vodu. Tá by v mrazivom počasí mohla zamrznúť a zapríčiniť popraskanie detskej pleti. Väčšina pediatrov však používanie krémov na tvár neodporúča, lebo obsahujú vodu, ktorá na pokožke v chladnom vzduchu zamŕza.
Dieťa nie je potrebné kúpať častejšie ako v teplejších mesiacoch. Kúpeľ mu stačí dopriať každý 2. až 3. deň a tento interval nezvyšujte ani v snahe zohriať ho po výdatnej prechádzke v chladnom počasí. Neprospelo by to jeho koži, ktorá sa podieľa na udržiavaní teploty dieťaťa. Platí pravidlo, že pokožku zdravého bábätka nemusíte po kúpeli ničím natierať. Je síce tenšia, no obsahuje viac vody ako koža dospelých. Ochranné krémy a prípravky na zvlhčovanie pokožky sú na mieste len pri kožných problémoch.
tags: #idealne #vlhkost #pre #novorodenca