Letné horúčavy sú neúprosné a klimatizácia sa stáva naším najlepším priateľom, poskytujúc vytúžené schladenie a únik od tepla. Niet sa čomu čudovať, že z dobrého sluhu sa ľahko stane zlý pán. Aj keď nám prináša úľavu, zle nastavená klimatizácia je často príčinou rôznych ochorení, pričom prechladnutie z klímy a bolesť hrdla patria medzi tie najčastejšie.
Prečo klimatizácia spôsobuje zdravotné problémy?
Suchý vzduch a oslabené sliznice
Úlohou klimatizácie je ochladiť vzduch v priestore tým, že z neho odstráni teplo a vlhkosť. Vzduch vytláčaný klímou je teda chladnejší, ale súčasne aj suchší. Práve to sa môže niekoľkými spôsobmi podpísať na vašom zdraví.
Suchý vzduch vysušuje sliznice dýchacích ciest, oslabuje ich prirodzenú obranyschopnosť a zvyšuje náchylnosť na prienik patogénov do organizmu. Tie potom strácajú časť svojej prirodzenej ochrany a stávajú sa náchylnejšími na infekcie, ktoré sa môžu prejaviť ako nádcha, kýchanie, bolesť hrdla či kašeľ. Veľmi suchý vzduch vplýva aj na zdravie pokožky a očí.
Teplotný šok
Veľkým kameňom úrazu je aj nesprávne nastavenie klimatizácie a prudké zmeny teploty. Teplotný šok pomenováva stav, keď sa vaše telo musí vyrovnať s prudkou zmenou teploty. V letných mesiacoch nastáva práve pri prechode z klimatizáciou vychladených priestorov do vonkajšieho horúceho prostredia. Takéto náhle ochladenie môže nášmu telu spôsobiť akýsi šok, ktorý oslabuje imunitný systém.
Nesprávne nastavenie a priamy prúd vzduchu
Problémom môže byť aj dlhodobý pobyt v klimatizovaných priestoroch, ak je teplota vzduchu nastavená príliš nízko. Nádcha z klímy či iné akútne ochorenia sa môžu objaviť aj vtedy, keď na nás studený klimatizovaný vzduch fúka priamo. Priame fúkanie klímy na zátylok môže tiež spôsobiť svalové napätie a stuhnutosť na krku.
Zanedbaná údržba
Pri nesprávnom používaní a nedostatočnej údržbe sa klimatizačná jednotka stáva zásobárňou rôznych plesní, mikroorganizmov a prachu. Aby sa klimatizačné zariadenie nestalo sídlom patogénnych organizmov, dôležité je pravidelné čistenie. Tieto znečisťujúce látky môžu šíriť prach a alergény, čo je obzvlášť nepríjemné pre alergikov.
Najčastejšie zdravotné problémy spôsobené klimatizáciou
Prechladnutie a ochorenia dýchacích ciest
Prechladnutie z klímy je jedno z najbežnejších ochorení spôsobených klimatizáciou. Vplýva naň kombinácia suchého vzduchu a teplotného šoku. Typické príznaky zahŕňajú kýchanie, nádchu, bolesť hrdla a kašeľ. Suchý vzduch môže tiež dráždiť sliznice úst a nosa. Nádcha z klimatizácie môže prejsť až v zápal nosových dutín a tým vyvolať bolesti hlavy.
Bolesť hrdla
Veľká časť nepríjemných pocitov, ako je opuch, škriabanie, pálenie hrdla a bolesti pri prehĺtaní, je spôsobená poškodením funkcie epitelu. Až v druhej fáze nasleduje infekcia, ktorá je v takmer 80 % prípadov vírusová, takže vo väčšine prípadov na ňu nezaberajú antibiotiká.
Svalové bolesti a stuhnutosť
Prudké zmeny teploty môžu spôsobiť svalové napätie a bolesti svalov, krku, kĺbov či chrbta. Bolesť svalov z klimatizácie vzniká, keď je teplota nastavená na príliš nízky stupeň. Telo sa totiž snaží udržať telesnú teplotu, preto sa ešte viac zahrieva, čo sa prejavuje svalovým napätím, stuhnutosťou a bolesťou v oblastiach ramien či chrbta. Obozretní buďte najmä vtedy, ak trpíte artritídou alebo artrózou, pretože chladný vzduch z klímy môže už existujúcu bolesť zhoršiť.
Bolesť krku z klimatizácie sa prejavuje bolesťou pri pohybe či nepríjemnou bolesťou hlavy, ktorá je často sprevádzaná pocitom tlaku okolo čela a spánkov. Príliš nízka teplota klimatizácie môže privodiť stuhnutie svalov krčnej chrbtice alebo chrbta.
Iné problémy
- Suché oči: Suchý vzduch podporuje vznik syndrómu suchého oka, ktorý sa prejavuje pálením, podráždenosťou a štípaním očí.
- Pokožka: U atopikov môže suchý vzduch zhoršiť ekzém, prípadne prispieť k vysušovaniu pokožky.
- Únava a spánok: Dlhodobý pobyt v príliš chladných miestnostiach môže spôsobiť únavu, ospalosť a zhoršenú kvalitu spánku.
- Bolesť hlavy a migrény: Studený prúd vzduchu môže tiež spôsobiť migrény alebo napätie v oblasti krku.
- Bolesť ucha: Bolesť ucha z klimatizácie môže vzniknúť rovnakým spôsobom ako zápal zvukovodu z prievanu.
Ako zmierniť a liečiť problémy z klimatizácie?
Všeobecné odporúčania
Prechladnutie a iné ochorenia z klimatizácie nepodceňujte. Liečba prebieha symptomaticky, čo znamená, že užívate lieky na daný zdravotný problém. Kľúčový je odpočinok, dostatočný pitný režim a zvýšený príjem vitamínu C a D na podporu imunitného systému.
- Telu je najlepšie dodávať vitamíny a potrebné živiny pomocou vyváženej a zdravej stravy. Nakopnúť imunitu vám pomôžu napríklad aj rôzne doplnky na imunitu.
- Úľavu vám prinesú aj bylinné čaje z mäty alebo eukalyptu, ktoré pomáhajú uvoľniť dýchacie cesty.
- Zvlhčovanie vzduchu, napríklad sušením bielizne v miestnosti alebo použitím zvlhčovača, môže výrazne pomôcť.
- Počas choroby sa vyhýbajte prudkým teplotným zmenám a obmedzte prechody medzi horúcim vonkajším prostredím a klimatizovanými priestormi, aby sa váš stav zbytočne nezhoršil.
Špecifická liečba bolesti hrdla
Ak vás trápi bolesť hrdla:
- Kloktanie: Bolesť v hrdle prekabátite kloktaním! Účinný roztok je voda s morskou soľou v pomere pol lyžičky na jednu šálku vody, alebo si kúpte pripravené kloktadlo v lekárni. Orálne roztoky s liečivom benzydamínium-chlorid sú určené na miestne použitie v ústach a hrdle.
- Zábaly: Osvedčenou klasikou sú zábaly, napríklad prírodný Priessnitzov zábal, ku ktorému nájdete všetko potrebné doma.
- Pastilky: Pre tých, ktorí nemajú čas na zábaly a nevyhovuje im kloktanie, sú vhodné pastilky s obsahom účinných látok na zmiernenie bolesti.
- Regeneračné liečivá: Odporúčajú sa liečivá zamerané na regeneráciu a zvlhčenie epitelu dýchacích ciest, ako sú lieky so sekretolytickým účinkom.
Pomoc pri nádche a problémoch s dutinami
- Nosné spreje a kvapky: Nosné kvapky alebo spreje, ktoré pomáhajú pri upchatom nose a opuchu nosovej sliznice, majú tzv. dekongestívny účinok.
- Zvlhčovanie slizníc: Nosovú sliznicu by ste tiež mali zvlhčovať a regenerovať, na čo slúžia spreje do nosa s morskou vodou.
- Rastlinná liečba: Pri prvých príznakoch ochorení dýchacích orgánov je vhodné začať s rastlinnou liečbou s obsahom prírodných výťažkov, aby ste sa vyhli zbytočnej "chémii" v syntetických liekoch. Osvedčili sa preparáty na rastlinnej báze, ako kvapalný extrakt z juhoafrického muškátu Pelargonium sidoides (napr. Kaloba) pri akútnych chorobách dýchacích ciest, alebo liek zložený z koreňa horca, kvetu bazy čiernej a prvosienky, vňate štiavca a železníka (napr. Sinupret) pri zápaloch prínosových dutín. Tieto preparáty chránia a regenerujú epitel dýchacích ciest, čím podporujú prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Rastlinné lieky sú k nášmu organizmu šetrné a spravidla bývajú veľmi dobre tolerované s minimom vedľajších účinkov a interakcií.
Úľava pri bolestiach svalov a krku
- Teplé obklady: Na zmiernenie bolesti používajte teplé obklady na krk alebo nahrievacie náplasti.
- Masáž a pohyb: Pomôcť môže aj masáž a časté menenie polohy hlavy a krku, aby ste minimalizovali tlak na napäté svaly.
- Suché teplo: Stuhnutým svalom pomôže prehriatie, najviac sa odporúča tzv. suché teplo, napríklad gélovými vankúšikmi alebo termoforom. Pomôcť tiež môžu náplasti s kapsaicínom alebo masážne gély.
- Strečing: Nechajte svaly oddýchnuť a len jemne ich naťahujte. Pri bolesti však stuhnutý sval radšej nenaťahujte príliš intenzívne, pretože môžete stav ešte zhoršiť.
Kedy navštíviť lekára?
Pokiaľ sa váš stav nezlepšuje, prípadne pociťujete jeho zhoršenie, obráťte sa na lekára. Ak problémy neustúpia, prípadne sa pridruží zvýšená teplota, treba navštíviť lekára za účelom cielenej diagnostiky a liečby. Keď sa k intenzívnej bolesti v hrdle pridajú teploty, možno vás postihla „letná angína“, a pokoju na lôžku sa tak nevyhnete. Antibiotiká, ak sú potrebné, vyliečia len bakteriálnu infekciu, no v prvom rade sa musí zregenerovať epitel dýchacích ciest. Jeho regenerácia po infekcii trvá podľa východiskového stavu aj 1 až 2 mesiace.
Prevencia: Ako správne používať klimatizáciu
Choroba z klímy sa dá do veľkej miery eliminovať správnym používaním zariadenia. Osvojte si tieto základné pravidlá pre bezpečné používanie klimatizácie:
1. Správne nastavenie teploty
- Klimatizácia by mala byť nastavená vždy tak, aby rozdiel medzi vonkajšou teplotou a teplotou v miestnosti vychladenej klimatizáciou nepresahoval 5 až 7 °C.
- V lete je optimálna teplota v interiéri 22 až 25 °C.
- Príliš nízka teplota môže pri prechode zvonka dovnútra viesť k tepelnému šoku a zvyšuje riziko vzniku bolesti svalov či únavy organizmu.
2. Správne umiestnenie klimatizačnej jednotky
- Umiestenie klimatizačnej jednotky si treba dobre rozmyslieť - aby nefúkala studený vzduch priamo na časti ľudského tela, napríklad na posteľ, gauč, pracovný stôl ani jedálenský kút.
- Ideálne je, ak je jednotka umiestnená aspoň dva metre nad podlahou, aby vzduch prúdil v miestnosti rovnomerne.
- Okrem toho by nemala byť v miestnosti, kde sú malé deti, pretože sú citlivejšie na teplotné výkyvy a suchý vzduch.
- Zvážte bezprievanové klimatizácie, ktoré nevytvárajú výrazný prievan studeného vzduchu, čím minimalizujú bolesti svalov a krku.
3. Obmedzenie času v klimatizovaných priestoroch a vetranie
- Dlhodobý pobyt v chlade môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Obmedzte čas strávený v klimatizovaných priestoroch a pravidelne ho striedajte s pobytom na čerstvom vzduchu.
- Klimatizáciu nemajte zapnutú celý deň, ale skôr v krátkych intervaloch - najviac na štyri hodiny.
- Nezabudnite vetrať aj napriek tomu, že v priestore používate klimatizáciu. Vetrajte nárazovo (cca 15-20 minút), niekoľkokrát denne (napríklad v ranných a večerných hodinách, keď nie sú vonkajšie teploty tak vysoké), aby došlo k výmene vzduchu. Klíma totiž vzduch len ochladzuje, nečistí ho.
- Pri prechode z klimatizovanej miestnosti do vonkajšieho prostredia je vhodné stráviť určitý čas napríklad na neklimatizovanej chodbe alebo v predsieni, aby si organizmus na teplo privykol postupne a predišlo sa teplotnému šoku.
4. Pravidelná údržba klimatizácie
- O klímu sa pravidelne a poctivo starajte. Profesionálny servis klimatizácie by ste mali absolvovať aspoň raz ročne, v prašnom prostredí dokonca každých 6 mesiacov.
- Aby ste sa vyhli hromadeniu a množeniu mikroorganizmov, plesní a rôznych patogénov, je potrebné pravidelne vymieňať filtre, prípadne ich čistiť. Okrem toho je dôležité čistiť odvodovú trubicu.
- Dodržiavajte pokyny výrobcu týkajúce sa čistenia filtrov a starostlivosti o zariadenie.
- Za zdravotnú nezávadnosť klimatizácie zodpovedá správca budovy alebo prevádzkovateľ zariadenia.
5. Dodatočné tipy
- Pitný režim: Dbajte na dostatočný pitný režim (približne 2 až 2,5 litra vody denne), pretože chladný vzduch zvyšuje riziko vysušenia pokožky a slizníc.
- Vhodné oblečenie: Nezabudnite sa vhodne obliecť (napríklad prekrytie pliec a šije tenkou, ľahkou tkaninou) pri dlhšom pobyte v klimatizovaných priestoroch.
- Rozumné používanie: Púšťajte klímu, len ak je to naozaj nevyhnutné (napr. v rozhorúčenom aute). Pri teplotách pod 30 °C zvážte iné možnosti ochladenia vzduchu.
- Zvlhčovanie slizníc: Prevenciou nádchy z klimatizácie môže byť zvlhčovanie nosovej sliznice sprejom s morskou vodou. Sliznicu úst zvlhčia napríklad pastilky s minerálnymi soľami alebo islandským lišajníkom.