Vlhkosť vzduchu v miestnosti: Kľúč k zdraviu a pohode

Ľudia dnes trávia až 90 percent svojho času v interiéri, čo pripisuje vzduchu, ktorý dýchame v bytoch a domoch, mimoriadne veľký význam. Priemerný človek môže denne spotrebovať až 20 kilogramov vzduchu a práve od jeho kvality sa odvíja nielen náš fyzický, ale aj psychický stav. Kvalite ovzdušia v interiéri je preto potrebné venovať zvýšenú pozornosť.

Prečo je kvalita vzduchu v interiéri dôležitá?

Poruchy spánku, nevysvetliteľná únava, bolesti hlavy či alergie - aj tieto zdravotné problémy môže spôsobiť znečistený vzduch vo vašej domácnosti. Výskumy ukazujú, že najviac znečistený vzduch je často v detskej izbe, kde deti trávia väčšinu svojho voľného času. Dnešná „indoor generation“ vykonáva takmer všetky svoje aktivity v interiéri, čo denne predstavuje približne 21 hodín strávených vo vnútri budov, či už v škole, práci, pri záujmoch alebo najmä v domácnostiach. Deti sú najohrozenejšie, pretože ich imunitný systém je citlivejší a vplyv nesprávnej vlhkosti sa u nich prejaví skôr.

Pochopenie vlhkosti vzduchu

Čo je to vlhkosť a rosný bod?

Keď hovoríme o vlhkosti, myslíme tým obsah vodných pár vo vzduchu. Rosný bod je teplota, pri ktorej už vzduch nedokáže vodu udržať a tá sa začne na povrchoch v interiéri zrážať v podobe vodných kvapiek, napríklad v zimných mesiacoch na vnútorných rámoch okien. Tento jav je často prvým znakom vysokej vlhkosti.

Typy vlhkosti: Absolútna a Relatívna

• Absolútna vlhkosť - udáva, koľko gramov vody obsahuje daný objem vzduchu (napríklad koľko gramov vody je v jednom metri kubickom vzduchu). V každodennom živote zohráva skôr podradnú úlohu.
• Relatívna vlhkosť - udáva, koľko percent vzduchu tvorí vodná para. Je to najdôležitejšia hodnota, ktorú meriame v interiéri. Pričom 100 percent predstavuje maximálne vlhký vzduch presýtený vodnými parami a 0 percent je suchý vzduch, ktorý neobsahuje žiadnu vlhkosť. Ak je hodnota napríklad 50 %, vzduch v miestnosti dosiahol polovicu svojej absorpčnej kapacity.

Meranie vlhkosti: Vlhkomer a praktické tipy

Vlhkosť v byte alebo dome odmeriate jednoducho pomocou vlhkomera, ktorý si môžete kúpiť za pár eur. Vlhkomer umožňuje sledovať teplotu, vlhkosť a často aj kvalitu vzduchu v interiéri. Na trhu sú dostupné analógové alebo digitálne vlhkomery. Digitálne modely zobrazujú presné percento vlhkosti na LCD alebo LED obrazovke.

Ak nemáte po ruke vlhkomer, môžete použiť jednoduchý trik: vložte do vyššieho pohára 3 až 4 kocky ľadu. Pohár umiestnite do miestnosti, v ktorej chcete zistiť vlhkosť vzduchu (nie do kúpeľne ani kuchyne, kde je vlhkosť vzduchu prirodzene vyššia). Miestnosť opustite a vráťte sa po 3 minútach. Ak budú vonkajšie steny pohára orosené, vlhkosť vzduchu je v poriadku. V opačnom prípade je vlhkosť pravdepodobne príliš nízka.

Optimálna vlhkosť a teplota v domácnosti

Odporúčané hodnoty vlhkosti podľa ročného obdobia

Ideálna vlhkosť v byte alebo dome by sa mala pohybovať v rozmedzí 40 až 60 percent, čo odporúča Svetová zdravotnícka organizácia. Optimálna vlhkosť však závisí aj od teploty okolia. Ak sa teplota pohybuje v rozmedzí 18 až 22 °C, je ideálna relatívna vlhkosť 40 až 60 %.

• V zimných mesiacoch je odporúčaná optimálna vlhkosť 45 až 60 percent. Vlhkosť by nemala klesnúť pod 45 %.
• V letných mesiacoch je v poriadku vlhkosť 40 až 55 percent. Pri izbovej teplote 20 °C by mala byť správna vlhkosť v dome najviac 50 %.

Komplikácie s udržiavaním optimálnej vlhkosti v domácnosti sú najmä od neskorej sychravej jesene do skorších jarných mesiacov. Najvyššia odporúčaná vlhkosť v domácnosti je v tomto období 60 percent pri 20 stupňoch. Ak je táto hodnota vyššia, je potrebné nájsť spôsob, ako ju znížiť, inak môže ohroziť vaše zdravie.

Ideálna teplota v jednotlivých miestnostiach

Optimálna teplota v miestnosti je pre zdravie a užívateľský komfort kľúčová. Vlhkosť v jednotlivých miestnostiach v dome by sa mala líšiť v závislosti od využitia izby:

• Obývacia izba - väčšina rodín tu trávi najviac času, preto by sa v nej teplota mala pohybovať okolo 20 až 21 °C.
• Kuchyňa a jedáleň - ideálna teplota sa pohybuje do 22 °C.
• Spálňa - mala by byť najchladnejšou miestnosťou v dome. Odporúča sa spať pri teplote od 18 do maximálne 20 °C.
• Kúpeľňa - táto miestnosť je naopak tou najteplejšou, teplota by však nemala presiahnuť 24 °C. Ak sú v domácnosti aj malé deti, môže byť teplota o čosi vyššia, ale je dobré ju zvýšiť iba dočasne.

Vplyv prekurovania na vlhkosť

Vedeli ste, že s teplom narastá aj vlhkosť? Prekurovanie miestností preto vôbec nie je vhodné. V zime platí, že čím menej budete kúriť, tým nižšia bude teplota v byte a vlhkosť bude narastať. Studený vzduch totiž nedokáže vlhkosť absorbovať, takže by ste sa jej nezbavili ani vtedy, ak by ste pravidelne vetrali. Schopnosť pohltiť vlhkosť v dome má iba studený vzduch, ktorý sa v miestnosti ohreje. Preto je potrebné byt dostatočne vykurovať.

Príčiny nadmernej vlhkosti

Bežné domáce činnosti

Možno sa vám to nezdá, ale všetky bežné aktivity, ktoré v domácnosti vykonávate, zvyšujú vlhkosť vzduchu a produkujú škodlivé látky. Patria sem: varenie, sprchovanie, žehlenie a najmä sušenie bielizne. Bežná štvorčlenná rodina vyprodukuje denne do vzduchu približne 10 litrov vodnej pary.

Vonkajšie vplyvy a stavebné chyby

V zime má podiel na nižšej kvalite vnútorného ovzdušia v domoch a bytoch aj počasie. Priemerná vlhkosť vonkajšieho vzduchu sa od novembra do februára pohybuje na úrovni 90 percent. Príčinou zvýšenej vlhkosti v interiéri môže byť aj samotný vlhký dom. Sú to napríklad staré domy bez izolácie, ktoré majú zavlhnuté steny, alebo zle zrealizované novostavby, kde sa hneď po nasťahovaní začínajú tvoriť plesne.

Vlhkosť v stavebných materiáloch môže byť škodlivá pre štrukturálnu integritu budov. Pokiaľ nie je správne ošetrená, môže prenikanie vody poškodiť tehly a maltu, čo spôsobí praskliny v murive, odlupovanie a vylamovanie.

Rôzne typy vlhkosti v stavbách

Rôzne typy vlhkosti vyžadujú rôzne úpravy:

• Stúpajúca vlhkosť je spôsobená podzemnou vodou stúpajúcou kapilárami v stavebných materiáloch a spôsobuje vlhkosť stien. To môže mať za následok tvorbu pľuzgierov na stenách, lúpanie farby a tapiet a drobenie omietky. Presakovanie vlhkosti zo zeme je najčastejšou príčinou vysokej vlhkosti v dome a vlhnutia stien, ide o proces, pri ktorom stavebné materiály absorbujú vlhkosť zo zeme v dôsledku porušenej či chýbajúcej izolácie proti vode a zemnej vlhkosti.
• Prenikajúca vlhkosť spôsobuje vlhké škvrny po celej vnútornej strane vonkajších stien, najmä okolo okien a dverí. Na vyriešenie tohto problému je potrebné obnoviť akékoľvek poškodené alebo narušené murivo. Prípadné praskliny a uvoľnené maltové škáry by mali byť opravené alebo obnovené.
• Kondenzácia vzniká, keď varenie, sprchovanie, sušenie bielizne atď. drasticky zvýši vlhkosť v budovách. Vlhkosť obsiahnutá vo vzduchu sa zráža na chladných povrchoch, ako sú steny a okná, najmä v zime v dôsledku nedostatočného vetrania.

Negatívne dôsledky nesprávnej vlhkosti

Riziká príliš vysokej vlhkosti

Vysoká kondenzácia vlhkosti býva problémom mnohých bytov aj domov najmä v zimných mesiacoch. Prvým znakom, že máte doma vysokú vlhkosť vzduchu, sú zarosené okná. Nasleduje tvorba plesní na stenách, praskanie omietky a pocit zatuchnutého vzduchu v celej domácnosti. Okrem zničenia vašich vecí dokáže byť vdychovanie spór plesní mimoriadne nebezpečné pre zdravie. Prispieva k rozvoju celého radu chronických problémov, ako sú astma, alergie, respiračné problémy, chronické bolesti hlavy, časté prechladnutie, nespavosť alebo chronická nádcha. Nadmerná vlhkosť totiž vytvára ideálne podmienky na množenie roztočov. Navyše vo vysokej vlhkosti zle schne bielizeň a pri praní vankúšov, prikrývok ale aj uterákov môže dochádzať k nedokonalému vysychaniu a tvorbe plesní.

Riziká príliš nízkej vlhkosti

Ani príliš suchý vzduch v interiéri nie je pre naše zdravie prospešný. Najčastejšie sa tento problém objavuje v zimných mesiacoch, kedy sa domácnosti vykurujú. Teplý vzduch absorbuje viac vlhkosti a dôsledkom je nízka vlhkosť vzduchu. Ak je vlhkosť príliš nízka, v miestnosti sa pohybuje viac prachu. Naša pokožka sa vysušuje, čo vedie k svrbeniu, zápalu spojiviek alebo ekzému. Ak sa vysušia aj nosové sliznice, patogény ľahšie prenikajú do tela a zvyšuje sa riziko prechladnutia. Pri zníženej vlhkosti vzduchu sa zhorší dýchanie, môžete pociťovať nutkanie na kašeľ, ako aj pálenie očí. Ľudí žijúcich v priestoroch so suchým vzduchom môžu trápiť časté zápaly nosohltanu či ochorenia horných i dolných dýchacích ciest.

Ako rozpoznať problémy s vlhkosťou bez vlhkomera

To, či je vzduch doma príliš suchý alebo vlhký, spozorujete aj bez vlhkomera na základe iných ukazovateľov. Vlhký vzduch sa zvykne prejavovať zrážaním pary na oknách alebo vznikom plesne na stenách. Suchý vzduch pocítime doslova na vlastnej koži - najmä na deťoch sa prejavia zmeny na koži, ktorá na sucho reaguje takmer okamžite. U malých detí tiež hrozí rýchly vznik opuchu slizníc, čo v závažnejších prípadoch vedie až k duseniu. Najčastejšími symptómami nesprávnej vlhkosti ovzdušia sú opakované infekcie dýchacích ciest, zápaly nosovej sliznice či prínosových dutín, problémy so spojivkami, upchatým nosom, sťaženým dýchaním alebo dráždivým kašľom. Odborníci upozorňujú na časté bolesti hlavy a hrdla, zvýšenú únavu alebo svrbivú vyrážku.

Riešenia pre optimálnu vlhkosť

Prevencia a správne návyky

Všeobecnou radou proti boju s vlhkosťou v byte alebo dome je pravidelné vetranie. Správne vetranie spočíva v tom, že párkrát denne otvoríte dokorán na niekoľko minút všetky okná. Vetračka otvorená počas celého dňa veľmi nepomôže. Navyše, takýmto vetraním počas zimných mesiacov dochádza k tepelným stratám a vonkajšia vlhkosť preniká aj do interiéru.

• Pravidelne a nárazovo vetrajte. V zime vetrajte krátko, ale intenzívne, v lete môžete vetrať aj dlhšie.
• Kontrola vlhkosti pri varení a sprchovaní. Počas sprchovania zavrite v kúpeľni dvere. Zapnite odsávač alebo otvorte okno, aby ste odstránili vysokú vlhkosť. Pri varení si zapnite digestor alebo otvorte v kuchyni okná a používajte pokrievky na hrnce.
• Sušenie bielizne. Bielizeň sušte vonku alebo v sušičke. Ak to vaša práčka robí, pred zavesením oblečenia vyžmýkajte. Počas leta je dobré zavesiť bielizeň vonku na slnku. Ak žijete na daždivom mieste, nezabudnite dať bielizeň pod strechu.
• Udržiavanie okien a nábytku. V zime udržiavajte okná suché. Práve na tesnení dochádza ku zrážaniu vody a následnému rastu plesní. Nábytok neumiestňujte celkom ku stene. Ak je to možné, nechajte aspoň päť centimetrovú medzeru medzi stenou a nábytkom, aby ste umožnili prúdeniu vzduchu.
• Minimalizácia vnútorných zdrojov vlhkosti. Nepáľte v interiéri sviečky a vonné tyčinky. Nefajčite vo vnútri. Pravidelne domácnosť upratujte, vysávajte a utierajte prach a umývajte podlahy.
• Vetranie v lete. V lete by ste mali vetrať hlavne v noci, ráno alebo večer, pretože teplý vzduch prináša do domu veľa vlhkosti. Je to dôležité najmä v chladných pivniciach, aby sa zabránilo vlhnutiu stien a vzniku plesní.

Technické riešenia a zariadenia

Moderné technológie ponúkajú širokú škálu zariadení na reguláciu vlhkosti a zlepšenie kvality vzduchu v domácnosti:

• Zvlhčovače vzduchu: Sú určené pre prípady, keď je vzduch príliš suchý. Vodná para produkovaná týmto spotrebičom preniká medzi častice vzduchu a rovnomerne sa šíri v miestnosti. Multifunkčné čističky vzduchu so zvlhčovačom zabezpečujú nielen čistý vzduch, ale aj ideálnu vlhkosť.
• Odvlhčovače vzduchu: Ak bojujete s nadmernou vlhkosťou, najmä v zimných mesiacoch, stavte na odvlhčovače vzduchu. Tie dokážu nasať vlhký vzduch z miestnosti, odviesť z neho vlhkosť a následne vysušený vzduch vypustiť späť do miestnosti. Nadbytočná vlhkosť sa hromadí vo vnútri zbernej nádoby, ktorú je potrebné občas vyprázdniť. Týmto spôsobom zabraňujú odvlhčovače vzniku plesní, roztočov a iných škodlivých mikroorganizmov.
• Klimatizácia: Už samotné používanie klimatizácie odvlhčuje vzduch v miestnosti prúdením teplého alebo chladného vzduchu. Dnešné moderné zariadenia disponujú aj funkciou, ktorá dokáže v interiéri udržiavať vami požadovanú vlhkosť. Klíma predstavuje niekoľko skvelých funkcií v jednom zariadení, ktorá zabezpečí ideálnu vlhkosť, zbaví vzduch škodlivín a alergénov a ešte si ňou môžete aj prikúriť. Klimatizácie s ohrevom zabezpečia, že ich využijete aj počas chladnejších dní. V lete zase efektívne ochladzujú vzduch a udržujú príjemnú teplotu.
• Čističky vzduchu: Ich primárnou funkciou je zlepšiť kvalitu vzduchu odstránením prachu, alergénov, vírusov a baktérií pomocou viacstupňovej filtrácie. Ak má váš domov vlhký alebo zatuchnutý zápach, čistička vzduchu vám môže pomôcť zbaviť sa ho.
• Rekuperačné jednotky: Vlhkosť vzduchu v izbe sa dá veľmi presne kontrolovať aj rekuperačnou jednotkou, ktorá vnútornú klímu upravuje presne podľa aktuálnych podmienok. Rekuperácia je riadené vetranie, ktoré odvádza znehodnotený vzduch z miestnosti a nahrádza ho čerstvým, pričom umožňuje využiť teplo odvádzaného vzduchu, čím šetrí aj náklady na vykurovanie. Privádzaný vzduch je filtrovaný a zbavený prachových častíc.
• Odsávacie ventilátory v kúpeľniach: Vo všetkých kúpeľniach je nevyhnutné mať nainštalovaný odsávací ventilátor, ktorý je dostatočne výkonný, aby odviedol vlhký vzduch z miestnosti a odvetrával ho mimo vášho domu. Po sprche nechajte zapnutý minimálne 30 minút. Pre fanúšikov moderných technológií sú k dispozícii aj modely, ktoré dokážu na základe snímača vlhkosti samy vyhodnotiť, kedy zvýšiť intenzitu vetrania.
• Generátory ozónu a samočistiace nátery: Ak ani pravidelné upratovanie nestačí, existujú tzv. generátory ozónu. Ozón je jedným z najsilnejších oxidačných činidiel, ktoré nielen ničia baktérie a vírusy, ale dokážu zničiť aj zápach a plesne. Ako posledná rada v boji proti vlhkosti a následným plesniam sú samočistiace nátery. Natretím múru fotokatalytickým náterom vytvoríte neviditeľnú nano vrstvu, ktorá bude čistiť vzduch od alergénov, baktérií, vírusov, ale aj zápachu. Navyše zostáva roky snehobiela, nešpiní sa a odpudzuje pavúky.

Prírodné riešenia

Zelené rastliny v byte môžu tiež pohltiť vlhkosť a znížiť teplotu, zaistiť čerstvý vzduch vo vašom dome a zlepšiť kvalitu vnútorného vzduchu. Vytvárajú totiž vodnú paru, ktorá aspoň mierne zvlhčuje vzduch. Medzi rastliny pohlcujúce vlhkosť patria:

• Anglický brečtan: Miluje vlhké priestory, pestuje sa v kúpeľniach, spálňach a kuchyniach na dosiahnutie ideálnej úrovne vlhkosti.
• Bambusové palmy: Absorbujú vlhkosť a užívajú si teplé počasie. Dobre sa im darí v stredných až slabších svetelných podmienkach. Pôdu by ste mali udržiavať vlhkú.
• Tillandsia (vzdušné rastliny): Sú veľmi účinné pri pohlcovaní vlhkosti zo vzduchu.
• Paprade: Sú vždyzelené rastliny, ktoré absorbujú vlhkosť zo svojej atmosféry.
• Orchidey: Sú ďalším typom kvitnúcej rastliny, ktorá v lete absorbuje vlhkosť a ochladzuje váš dom. Pre ich úspešný rast je ideálna vlhkosť 60 - 80 %.

Zmysluplné je aj využitie vodnej pary z kúpeľne a kuchyne. Môžete to urobiť jednoducho tak, že po sprchovaní alebo kúpaní necháte otvorené dvere kúpeľne. Vlhkosť sa potom rozvádza po celom dome alebo byte a zvyšuje relatívnu vlhkosť.

tags: #aka #ma #byt #v #miestnosti #vlhkost