Správna vlhkosť vzduchu v interiéri je jedným zo základných predpokladov pre zdravé a komfortné bývanie. Či už ide o byt, rodinný dom, kanceláriu alebo rekreačný objekt, optimálna vlhkosť má priamy vplyv na naše zdravie, kvalitu spánku, stav dýchacích ciest, pokožku a dokonca aj na životnosť nábytku, podláh a stavebných materiálov.
Vlhkosť v domácnosti ovplyvňuje viacero faktorov. Zásadnou chybou, ktorú mnohí robíme, je neuvedomovanie si, že i bežné domáce činnosti ako varenie, sprchovanie či sušenie bielizne vplývajú na faktor vlhkosti vzduchu. Ľudia dnes trávia až 90 percent svojho času v interiéri, preto vzduchu, ktorý dýchame v bytoch a domoch, pripisujeme mimoriadne veľký význam. Priemerný človek môže denne spotrebovať až 20 kilogramov vzduchu a práve od jeho kvality sa odvíja nielen náš fyzický, ale aj psychický stav. Kvalite ovzdušia v interiéri je preto potrebné venovať zvýšenú pozornosť.
Čo je to vlhkosť a prečo je dôležitá?
Keď hovoríme o vlhkosti, máme na mysli absolútny alebo relatívny obsah vodnej pary vo vzduchu. Absolútna vlhkosť opisuje, koľko vodnej pary sa nachádza v určitom množstve vzduchu. Možno ju vyjadriť v gramoch vody na gram vzduchu a v každodennom živote zohráva skôr podradnú úlohu. Najdôležitejšia je tu relatívna vlhkosť. Tá prezrádza, ako veľmi je vzduch nasýtený vodnou parou. Ak je hodnota napríklad 50 %, vzduch v miestnosti alebo v okolí dosiahol polovicu svojej absorpčnej kapacity.
Rosný bod je teplota, pri ktorej už vzduch nedokáže vodu udržať a tá sa začne na povrchoch v interiéri zrážať v podobe vodných kvapiek. Napríklad v zimných mesiacoch na vnútorných rámoch okien.
Typy vlhkostí:
- Absolútna vlhkosť - udáva, koľko gramov vody obsahuje daný objem vzduchu (napr. koľko gramov vody je v jednom kubickom metri vzduchu).
- Relatívna vlhkosť - udáva, koľko percent vzduchu tvorí vodná para. Vlhkosť v dome alebo byte, ktorú meriame, je práve relatívna vlhkosť. Pričom 100 % je maximálne vlhký vzduch presýtený vodnými parami a 0 % je suchý vzduch, ktorý neobsahuje žiadnu vlhkosť.
Optimálna vlhkosť vzduchu v interiéri
Podľa výskumov je optimálna vlhkosť v byte alebo dome medzi 35-50 % s možnou odchýlkou 5%. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby sa ideálna vlhkosť v byte alebo dome pohybovala v rozmedzí 40 až 60 percent. Záleží to však aj od ročného obdobia.
Odporúčaná optimálna vlhkosť v zime je 45 až 60 percent. V letných mesiacoch je v poriadku vlhkosť 40 až 55 percent. Ak sa pohybuje v rozmedzí 18 až 22 °C, je ideálna relatívna vlhkosť 40 až 60 %.
Tepelná pohoda vo vykúrenej miestnosti do veľkej miery závisí tiež od vlhkosti vzduchu. Pri optimálnych hodnotách vlhkosti (45 až 60 %) nám stačí menej kúriť. Ak máme v izbe vlhkosť vzduchu na úrovni 30 % a teplotu 23 °C, pociťujeme rovnakú tepelnú pohodu ako pri teplote 21 °C a vlhkosti vzduchu 60 %. Vlhký vzduch má totiž vyššiu tepelnú kapacitu ako suchý vzduch, čo znamená, že môže absorbovať viac tepla.
Rozdielne potreby vlhkosti v rôznych miestnostiach
Vlhkosť v jednotlivých miestnostiach v dome by sa mala líšiť, a to predovšetkým v závislosti od využitia izby:
- Obývacia izba - v ktorej rodina trávi najviac času, teplota by sa mala pohybovať okolo 20 až 21 °C.
- Kuchyňa a jedáleň - ideálna teplota sa pohybuje do 22 °C.
- Spálňa - by mala byť najchladnejšou miestnosťou v dome. Odporúča sa spať pri teplote od 18 do maximálne 20 °C.
- Kúpeľňa - táto miestnosť je naopak tou najteplejšou, teplota by však nemala presiahnuť 24 °C. Ak sú v domácnosti aj malé deti, môže byť teplota o čosi vyššia, ale je dobré ju zvýšiť iba dočasne.
Príčiny a prejavy nesprávnej vlhkosti
Vlhkosť vzduchu v interiéri je výsledkom kombinácie viacerých faktorov, ktoré sa vzájomne ovplyvňujú. Jedným z hlavných zdrojov vlhkosti sú bežné každodenné aktivity. Varenie, sprchovanie, pranie, sušenie bielizne v interiéri či dokonca samotné dýchanie a potenie ľudí v miestnosti, to všetko do ovzdušia uvoľňuje vodnú paru. Bežná štvorčlenná rodina vyprodukuje denne do vzduchu približne 10 litrov vodnej pary.
Ďalším významným faktorom je konštrukčný stav budovy. Staršie domy s nedostatočnou izoláciou, neodvetranými základmi alebo poškodenou hydroizoláciou môžu trpieť nadmernou vlhkosťou z vonkajšieho prostredia, napríklad zo zrážok, spodnej vody alebo netesností v streche. Presakovanie vlhkosti zo zeme je najčastejšou príčinou vysokej vlhkosti v dome a vlhnutia stien. Ide o proces, pri ktorom stavebné materiály absorbujú vlhkosť zo zeme v dôsledku porušenej či chýbajúcej izolácie proti vode a zemnej vlhkosti.
Rovnako dôležitým faktorom je aj ročné obdobie. V zime býva vzduch suchší najmä kvôli kúreniu, teplý vzduch má väčšiu kapacitu udržať vlhkosť, no paradoxne ju v interiéri vysušuje. Vplyv má aj samotný spôsob vykurovania, napríklad podlahové kúrenie vytvára iný druh tepelného komfortu než klasické radiátory, pričom menej narúša rovnováhu vlhkosti.
Príznaky príliš vysokej vlhkosti
Vysoká kondenzácia vlhkosti býva problémom mnohých bytov aj domov najmä v zimných mesiacoch. Prvým znakom, že máte doma vysokú vlhkosť vzduchu sú zarosené okná. Nasleduje tvorba plesní na stenách, praskanie omietky a pocit zatuchnutého vzduchu v celej domácnosti. Pokiaľ na oknách zbadáme kvapky vody, prípadne máme doma zarosené zrkadlá, ide o problém s kondenzáciou pary, ktorý sa objavuje najmä v zime v dôsledku nedostatočného vetrania. Dôvodom kondenzácie pary môže byť aj spojenie vysokej vlhkosti vzduchu s nízkou teplotou povrchu stien či okien.
Plesne sú mikroskopické organizmy, ktoré sú súčasťou nášho životného prostredia. Bežne nie sú okom viditeľné, zbadáme ich až pri premnožení. Prejavujú sa povlakmi pripomínajúcimi zamat alebo vatu. Plesne v byte sú závažný problém pre zdravie ľudí, pretože môžu byť zdrojom toxických látok (mykotoxínov). Spóry plesní podporujú vznik a zhoršujú priebeh astmy a alergických ochorení. Niektoré druhy okrem alergizujúceho pôsobenia vyvolávajú aj zápalové procesy, najmä časté zápaly dýchacích ciest. Pri svojom raste plesne produkujú prchavé organické látky (plesňový zápach), ktoré poškodzujú sliznice dýchacích ciest, spôsobujú dráždenie očí, nosa, dráždia v krku. Priamym kontaktom s plesňami môže dôjsť k ochoreniam kože (ekzémy, plesne).
Príznaky príliš nízkej vlhkosti (suchý vzduch)
Suchý vzduch, typický najmä v zimnom vykurovacom období, môže spôsobiť podráždenie slizníc, vysúšanie pokožky či chronickú únavu. Príliš nízka vlhkosť vzduchu v dome môže spôsobovať rôzne zdravotné problémy týkajúce sa predovšetkým dýchania. Ľudí žijúcich v priestoroch so suchým vzduchom môžu trápiť časté zápaly nosohltanu či ochorenia horných i dolných dýchacích ciest. Suchý vzduch vysušuje sliznice očí, čo môže spôsobiť rezanie, štípanie očí a pocit suchého oka. Dochádza k vysušovaniu dýchacích ciest a narušeniu ich prirodzenej vlhkosti. To môže spôsobiť opuch slizníc so zvýšenou produkciou hlienov. Dôsledkom je zvýšená chorobnosť, opakované zápaly očných spojiviek, nosovej sliznice, hrdla a dráždivý kašeľ, dokonca aj zhoršenie symptómov astmy a alergií. K celkovým prejavom patria únava, bolesti hlavy, hrdla.
Vlhkosť vzduchu v miestnosti ovplyvňuje našu pohodu a zdravie. Ak je vzduch príliš vlhký, začneme sa napríklad rýchlejšie potiť a zvyšuje sa riziko vzniku plesní. Ak je príliš suchý, poškodzuje prirodzené obranné mechanizmy organizmu. V takom prípade sa v miestnosti pohybuje viac prachu. Naša pokožka sa vysušuje, čo vedie k svrbeniu, zápalu spojiviek alebo ekzému. Ak sa vysušia aj nosové sliznice, patogény ľahšie prenikajú do tela a zvyšuje sa riziko prechladnutia.
Meranie vlhkosti vzduchu
Zistiť, akú úroveň vlhkosti vzduchu doma máme, je pomerne jednoduché. Postačí na to vlhkomer, ktorý umožňuje sledovať teplotu, vlhkosť a často aj kvalitu vzduchu v interiéri. Na základe nameraných hodnôt následne vykonáme potrebné kroky na zlepšenie prostredia, v ktorom žijeme. Vlhkomer presne určí hodnotu vlhkosti. Niektoré izbové teplomery ho dokonca majú v sebe zabudovaný. Veľmi presne sledujú vlhkosť vzduchu 24 hodín denne a ukazujú ju v percentách spoločne s teplotou v interiéri i v exteriéri či aktuálnym časom.
To, či je vzduch doma príliš suchý alebo vlhký, však spozorujeme aj bez vlhkomeru na základe iných ukazovateľov. Vlhký vzduch sa zvykne prejavovať zrážaním pary na oknách alebo vznikom plesne na stenách, suchý vzduch pocítime doslova na vlastnej koži.
Ako dosiahnuť a udržiavať optimálnu vlhkosť?
Komplikácie s udržiavaním optimálnej vlhkosti v domácnosti sú najmä od neskorej sychravej jesene do skorých jarných mesiacov. Najvyššia doporučená vlhkosť v domácnosti je v tomto období 60 % pri 20 stupňoch. Ak je táto hodnota vyššia, je potrebné nájsť spôsob, ako ju znížiť. Inak môže ohroziť vaše zdravie.
Vetranie
Vetranie je základom pre reguláciu vlhkosti. Najjednoduchšie odstrániteľnou príčinou vysokej vlhkosti v dome je nedostatočné vetranie. Pravidelné vetranie niekoľkokrát za deň pomáha udržať optimálnu vlhkosť a udrží steny v dobrom stave bez plesní. V zime odporúčame vetrať nárazovo, s otvorenými oknami na pár minút niekoľkokrát denne. Hlavným spôsobom boja proti vlhkému vzduchu v interiéri je správne vetranie. Nárazové vetranie totiž nahrádza vydýchaný a vlhký vzduch čerstvým a suchým vzduchom. Preto by ste mali vetrať kúpeľne a kuchyňu ihneď po použití, aby sa zabránilo šíreniu vodných pár do zvyšných miestností v interiéri. Vetračka otvorená počas celého dňa veľmi nepomôže. Navyše, takýmto vetraním počas zimných mesiacov dochádza k tepelným stratám a vonkajšia vlhkosť preniká aj do interiéru. Správne vetranie spočíva v tom, že párkrát denne otvoríte dokorán na niekoľko minút všetky okná.
V lete by ste mali vetrať hlavne v noci, ráno alebo večer, pretože teplý vzduch prináša do domu veľa vlhkosti. Je to dôležité najmä v chladných pivniciach, aby sa zabránilo vlhnutiu stien a vzniku plesní.
Regulácia vlhkosti pomocou technológií
Na zvýšenie vlhkosti vzduchu používajte zvlhčovače alebo pridajte do miestností misky s vodou či izbové rastliny. Naopak, ak je váš domov príliš vlhký, využívajte odvlhčovače vzduchu, predovšetkým v miestnostiach ako kúpeľne či kuchyne. Ak nič z toho neprinesie želané výsledky, môžete použiť mechanické odvlhčovače.
Moderné riešenia, akými sú vykurovacie fólie Trivolt, nielenže zvyšujú komfort bývania, ale aj prispievajú k regulácii vlhkosti v interiéri. Sú vhodné pre novostavby aj rekonštrukcie, ľahko sa inštalujú a rovnomerne rozvádzajú teplo po celej miestnosti, čím zabraňujú vzniku plesní. Vďaka ich nízkej energetickej náročnosti pomáhajú znižovať náklady na vykurovanie. Elektrické podlahové kúrenie Trivolt ponúka možnosť zónovej regulácie prostredníctvom termostatu v každej miestnosti samostatne, dokonca aj vďaka aplikácii v mobile, na diaľku. Elektrické vykurovacie fólie patria medzi sálavé (radiantné) vykurovacie systémy, ktoré produkujú teplo rovnomerne a šetrne, priamo z povrchu podlahy. Na rozdiel od radiátorov, ktoré ohrievajú vzduch v miestnosti a často ho vysušujú, elektrické vykurovacie fólie v podlahe pracujú na princípe infračerveného žiarenia, ktoré ohrieva najmä predmety, steny a samotný povrch podlahy, nie priamo vzduch.
Riadené vetranie domu či bytu, teda rekuperácia, je efektívnou voľkou na dosiahnutie ideálnej vlhkosti v interiéri. Zariadenia s rekuperáciou tepla a vlhkosti zabezpečia optimálnu klímu v interiéri aj v zime.
Klimatizácia odvlhčuje vzduch v miestnosti prúdením teplého alebo chladného vzduchu. Dnešné moderné zariadenia disponujú aj funkciou, ktorá dokáže v interiéri udržiavať vami požadovanú vlhkosť. Klimatizácia totiž nedokáže regulovať teplotu v miestnosti. Okrem toho majú prepracované vzduchové filtre, ktoré zabezpečujú nielen čistenie a ionizáciu vzduchu, ale vytvárajú aj príjemnú klímu na bývanie.
Dokonalé decentralizované vetranie s rekuperáciou tepla - ERV 2.0 pre jednu miestnosť
Domáce tipy a triky
- Na zvýšenie vlhkosti vzduchu používajte zvlhčovače alebo pridajte do miestností misky s vodou či izbové rastliny.
- Vytvárajú totiž vodnú paru, ktorá aspoň mierne zvlhčuje vzduch. Zmysluplné je aj využitie vodnej pary z kúpeľne a kuchyne. Môžete to urobiť jednoducho tak, že po sprchovaní alebo kúpaní necháte otvorené dvere kúpeľne. Vlhkosť sa potom rozvádza po celom dome alebo byte a zvyšuje relatívnu vlhkosť.
- Počas sprchovania zavrite v kúpeľni dvere. Zapnite odsávač alebo otvorte okno, aby ste odstránili vysokú vlhkosť.
- Pri varení si zapnite digestor alebo otvorte v kuchyni okná. Používajte pokrievky na hrnce.
- Bielizeň sušte vonku alebo v sušičke.
- Nepáľte v interiéri sviečky a vonné tyčinky.
- Nefajčite vo vnútri.
- Pravidelne domácnosť upratujte. Vysávajte a utierajte prach a umývajte podlahy.
- Nábytok neumiestňujte celkom ku stene. Ak je to možné, nechajte aspoň päť centimetrovú medzeru medzi stenou a nábytkom, aby ste umožnili prúdenie vzduchu.
- V zime udržiavajte okná suché. Práve na tesnení dochádza ku zrážaniu vody a následnému rastu plesní.
- K zníženiu vlhkosti prispieva aj prekrytie akvárií alebo zníženie počtu izbových rastlín.
Vysoká vlhkosť v dome sa dá odstrániť drenážou, kedy sa okolo stien vykope jama až na úroveň základov domu. Odtiaľ sa voda následne odvedie do kanalizácie či do trativodu, čím by sa mal problém čiastočne vyriešiť.