Syndróm suchého oka: Príčiny, príznaky a prevencia vplyvom klimatizácie a moderného životného štýlu

Aj občasné začervenanie očí môže signalizovať, že nemáte dostatok sĺz. V takom prípade je dôležité dopriať si pauzu a rýchlo im uľaviť. Syndróm suchého oka najčastejšie trápi ľudí pracujúcich s počítačom, ale je aj častým sprievodným prejavom ďalších ochorení. Niekedy sú príznaky naozaj neznesiteľné, preto si zbytočne nepredlžujte trápenie.

Príznaky syndrómu suchého oka

Medzi typické príznaky syndrómu suchého oka patria:

• Pálenie, rezanie a pichanie v očiach.
• Pocit, akoby do oka niečo spadlo, tzv. pocit cudzieho telesa alebo piesku v očiach.
• Neskoršie prejavy ako začervenanie, únava očí, neostré videnie.
• Potreba častejšieho žmurkania.

Pri dlhodobom vystavení klimatizovanému vzduchu môžu nastávať rôzne problémy s očami. Medzi najčastejšie príznaky patrí suchosť a podráždenie očí, únava očí a bolesti hlavy. Ak sa príznaky objavujú pravidelne, mali by ste sa obrátiť na očného lekára.

Prečo oči pália a režú? Vplyv klimatizácie a moderného životného štýlu

Oči môže vysušovať aj zdroj upravujúci teplotu vzduchu v miestnosti či v dopravnom prostriedku. „Suchý vzduch z klimatizácie a kúrenia oči vysušuje a prichádzajú nepríjemné prejavy,“ dodáva primárka.

Prichádza horúce leto a klimatizácia chladí na plné obrátky takmer všade, kam sa pohnete. Čo je však príjemné rozhorúčenému telu, neprospieva našim očiam. Ak vás večer oči pália, režú alebo máte pocit akoby vám niečo spadlo do oka, zdá sa, že sa u vás prejavili príznaky syndrómu suchého oka. Nenechajte si ním pokaziť pekné leto a poraďte sa so svojím lekárnikom o vhodnej liečbe, ktorá vám uľaví.

Dlhé hodiny cestovania v aute, lietadle či zájazdovom autobuse, a to pri zapnutej klimatizácii, si však vypýtajú svoju daň - o slovo sa začínajú hlásiť podráždené oči. Pálenie a rezanie sa počas dňa stupňuje a večer sú unavené oči častokrát začervenané, očné okolie opuchnuté a pridáva sa aj nadmerné slzenie či rozmazané videnie. To všetko sú príznaky zhoršenej kvality sĺz, ktoré nie sú schopné dostatočne zvlhčovať rohovku. Odborne sa toto ochorenie označuje ako syndróm suchého oka a postihnúť môže každého z nás.

Klimatizácia síce v letných horúčavách vytvára v miestnosti príjemnú teplotu, ale často vysušuje oči, čo je nielen nepríjemné a nepohodlné, ale tiež zvyšuje riziko vzniku očného ochorenia, ako je bakteriálna, vírusová alebo plesňová infekcia, zápal spojoviek, rohovky alebo okraja viečok, či všeobecná namáha rohovky a spojovky, ktoré reagujú podráždením.

Prúdenie chladného vzduchu často nasmerovaného priamo na tvár nás síce príjemne osviežuje, ale pohode našich očí to rozhodne neprospieva. Práve naopak. „Suchý chladný vzduch z klimatizácie oči nepríjemne vysušuje a dostavujú sa príznaky syndrómu suchého oka. Ak sa už klimatizácie nechcete vzdať, mali by ste myslieť na zdravie svojich očí a ich dodatočnú lubrikáciu,“ vysvetľuje primárka očného oddelenia.

Problémom pre oči však nie je len studená klimatizácia, ale aj suchý vzduch z ústredného kúrenia v zime. Ako klimatizácia vysušuje oči? Slzná tekutina je dôležitá pre ochranu našich očí, pretože ich udržuje vlhké, hladké a chráni ich. Suchý vzduch v klimatizovaných miestnostiach však môže spôsobiť predčasné odparovanie slzného filmu. To znamená, že ochranná vrstva vysychá, takže povrch oka nie je chránený a je náchylný na pôsobenie patogénov a podráždenie.

Oči vysušuje aj prievan a klimatizácia v aute. Nikdy preto nenastavujte vetracie otvory priamo na oči a čo najviac sa vyhýbajte prievanu.

V uzavretých priestoroch, kde sa zdržiava viac ľudí, môže byť klimatizácia aj zdrojom choroboplodných zárodkov, akými sú plesne, či baktérie, pokiaľ nie je pravidelne kontrolovaná a prečistená. Preto je vhodné v takýchto prípadoch následné použitie dezinfekčných očných kvapiek na vypláchnutie spojovkového vaku od prípadných nečistôt.

„Naše oči - spojovka a rohovka sú v priamom kontakte s vonkajším prostredím. Studený vzduch z klimatizácie naruší ich slzný film. Spôsobuje vysychanie spojovky a hlavne rohovky, ktorá je s množstvom nervových zakončení veľmi citlivá a akékoľvek jej poškodenie sa prejavuje začervenaním, bolesťou, pocitom piesku v oku, nadmerným slzením, svetloplachosťou,“ vysvetľuje primárka.

Správne používaná klimatizácia je kľúčová nielen pre pohodlie, ale aj pre zdravie. Dodržiavaním základných zásad, ako je nastavenie optimálnej teploty, udržiavanie vlhkosti a správne umiestnenie klimatizácie, môžete minimalizovať jej negatívne účinky na vaše oči a celkové zdravie.

Čo podnecuje syndróm suchého oka?

Syndróm suchého oka však najčastejšie podnecujú:

• Starnutie
• Menopauza
• Ochorenia imunitného systému
• Cukrovka
• Vedľajší účinok liekov
• Pracovné prostredie

Náchylnosť na prejavy tohto syndrómu sa zvyšuje aj viacerými fyziologickými príčinami. Medzi najčastejšie z nich patrí vek. „Ako starneme, naše telo má stále viac ťažkostí s dostatočnou lubrikáciou všetkých slizníc, oko nevynímajúc. Množstvo ako aj kvalita sĺz s vekom klesá a u mnohých pacientov, najmä z rizikových skupín, sa rozvinie syndróm suchého oka,“ hovorí primárka.

Ďalšími faktormi, ktoré ho zhoršujú, je nástup menopauzy u žien, ochorenia imunitného systému, cukrovka či zvýšený krvný tlak. S problémami zápasia aj pacienti, ktorí absolvovali refrakčnú (laserovú) operáciu oka, tí, ktorí majú či prekonali niektoré ochorenia oka (napríklad glaukóm), a dokonca aj používatelia kontaktných šošoviek.

Počítač a syndróm suchého oka

Problémom u ľudí pracujúcich s počítačom je frekvencia žmurkania. „Naše oko žmurkne v priemere každé 3-4 sekundy, aby dokázalo dostatočne zvlhčiť povrch oka. Pri práci za počítačom, čítaní, sledovaní televízie či inej činnosti, pri ktorej je náš pohľad upriamený, sa frekvencia žmurkania znižuje na každých 7-8 sekúnd,“ vysvetľuje Hlaváčková.

Dlhodobá práca s počítačom, mobilom alebo tabletom je tiež významným rizikovým faktorom. „Pri sústredenom pozeraní do týchto zariadení alebo pri čítaní knihy menej žmurkáme. Žmurkanie je pritom pre oko nesmierne dôležité - obnovuje slzný film a pomáha uvoľňovať tukovú zložku z meibomských žliaz,“ upozorňuje odborníčka.

Riskujete s kontaktnými šošovkami?

Syndróm suchého oka sa prejaví skôr aj u ľudí nosiacich kontaktné šošovky či tých, ktorí absolvovali laserovú operáciu oka. Každodenné nosenie kontaktných šošoviek vašim očiam neprospieva. „Šošovka zabraňuje rovnomernej produkcii sĺz na povrchu oka, čím vznikajú zle zvlhčené miesta.“

Pri kúpaní a nosení kontaktných šošoviek je potrebné byť obzvlášť opatrný. „Kúpanie a kontaktné šošovky nejdú dokopy. Najbezpečnejšie je šošovky pred kúpaním vybrať alebo použiť jednorazové spolu s plaveckými okuliarmi. Riziko infekcie sa tak výrazne znižuje,“ upozorňuje lekárka.

Zdravé rady pre vaše oči

Pre zmiernenie príznakov syndrómu suchého oka a ochranu zraku je dôležité dodržiavať niekoľko zásad:

Tipy pre prácu s počítačom:

• Obrazovku je vhodné umiestniť tak, aby sa na ňu človek pozeral pod uhlom 45 stupňov, vďaka čomu sa oči menej vysušujú.
• Pri práci si treba robiť každú polhodinu prestávku a na 20 sekúnd požmurkať.
• Každých 20 minút si dajte krátku prestávku od obrazoviek, zavrite na chvíľu oči a niekoľkokrát vedome žmurknite.

Ďalšie odporúčania:

• Radšej používajte okuliare než kontaktné šošovky.
• Radšej zastavte dlhé sústredené pozeranie s nižšou frekvenciou žmurkania, ktoré predstavuje problém aj pre ľudí, ktorí trávia veľa času za volantom. Pravidelné prestávky vodičov by mali byť samozrejmosťou aj pre únavu očí.
• Vyhýbajte sa klimatizovaným alebo silne vykurovaným miestnostiam. Snažte sa čo najlepšie vyhnúť suchému vzduchu v miestnosti.
• Pravidelne vetrajte miestnosť a dodávajte očiam čerstvý kyslík. Krátke vetranie niekoľkokrát denne privedie do miestnosti čerstvý vzduch.
• Pite dostatok tekutín. Denne vypite približne dva litre minerálnej vody, nesladených čajov alebo riedených ovocných štiav, aby ste dobre zásobili svoje telo a sliznice.
• Znížte spotrebu soli. Namiesto toho je lepšie používať na varenie čerstvé bylinky.
• Dobre sa vyspite. Ľudia potrebujú v priemere sedem až osem hodín spánku. Nedostatok spánku ovplyvňuje nielen vašu schopnosť sústrediť sa, ale aj zdravie vašich očí.
• Udržujte vzduch vlhký. V zime proti suchému vzduchu z kúrenia môžu pomôcť malé misky s vodou umiestnené na radiátoroch, ktoré vzduch zvlhčujú.
• Ak sa vaše príznaky nezmiernia, mali by ste sa vždy poradiť s očným špecialistom, pretože suché oči je možné účinne liečiť.

Čo pomáha proti suchým očiam?

Potrebnú regeneráciu a úľavu od suchých očí vám pri práci za počítačom, šoférovaní či na dovolenke poskytnú zvlhčujúce očné kvapky, tzv. umelé slzy, ktoré svojím zložením imitujú tie ľudské. „Slzy zvlhčujú povrch oka, zlepšujú refrakciu rohovky, čím sa podieľajú na ostrom videní, zabezpečujú výživu a najmä prísun kyslíka pre rohovkový epitel, a vďaka lyzozýmom majú aj antibakteriálne účinky. Nedostatok či znížená kvalita sĺz poškodzuje povrch oka,“ vysvetľuje primárka.

Prvou voľbou sú vo väčšine prípadov umelé slzy. Odporúčame najmä umelé slzy bez konzervantov, ktoré sú vhodné aj na dlhodobé používanie. Pri ťažších formách ochorenia existujú aj modernejšie možnosti liečby, napríklad aplikácia autológneho séra - očných kvapiek pripravených z vlastnej krvi pacienta.

Kyselina hyalurónová je známa svojimi hydratačnými účinkami, vďaka ktorým prospieva nielen našej pleti, ale dokáže uľaviť aj našim očiam. Zvlhčujúce očné kvapky Systane® sú jedinečné svojím zložením, nakoľko imitujú zloženie ľudských sĺz. Vysoký obsah dvoch zvlhčujúcich látok, kyseliny hyalurónovej a HP-guaru, umožňuje jednotlivým zložkám lepšie priľnúť k poškodeným bunkám epitelu rohovky, čím oko dlhšie a účinnejšie chránia. Povrch oka je tak správne hydratovaný a lubrikovaný. Nepríjemné pocity pálenia či rezania ustupujú už po nakvapkaní a pocit pohody si môžete užívať dlhé hodiny. Navyše, Systane Hydration môžete používať bez obáv aj s nasadenými kontaktnými šošovkami.

Pri syndróme suchého oka je dôležité aj zloženie stravy. Zvýšte príjem potravín s obsahom omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktoré nájdeme v morských rybách, orechoch, ľanovom či repkovom oleji. Čerstvé ovocie, zelenina a strukoviny dodajú potrebné vitamíny A, B, C, E a tiež zinok, ktoré podporujú tvorbu slzného filmu.

Unaveným, začervenaným očiam pomôžu tiež obklady z liečivých rastlín. Vlažný odvar z nechtíka či harmančeka sa hodí aj na omývanie očí. Ideálnou bylinkou na zapálené oči je očianka.

Jednoduchý tréning očí upokojí a zároveň posilní. Stačí mu venovať aspoň 5 minút 2- až 3-krát do týždňa.

Ochrana očí v lete

Leto je pre mnohých z nás najobľúbenejším obdobím roka. Čakajú nás dovolenky, kúpanie, výlety aj športy pod holým nebom. No práve počas leta dostávajú naše oči poriadnu záťaž.

V lete si pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia natierame pokožku opaľovacím krémom. A čo ochrana očí? V horúcom počasí si tiež zaslúžia špeciálnu starostlivosť. Slnečné okuliare nie sú len sezónnym módnym doplnkom. Podľa odborníkov by sme ich mali nosiť v každom ročnom období. V lete sú však nevyhnutnosťou, zvlášť pri vode, ktorá odráža slnečné lúče. Ostré slnko a jeho odrazy môžu vyvolať aj dočasnú slepotu.

Pri výbere slnečných okuliarov je kľúčový kvalitný UV filter - u nás aspoň kategória 3. Zistíte ho v optike premeraním okuliarov. Dôležité je tiež vyberať správny tvar okuliarov.

Nekvalitné slnečné okuliare nielenže oči nechránia, môžu prispieť k ich poškodeniu.

„Na našej klinike sa často stretávame s pacientmi, ktorí si roky vystavovali oči slnku bez dostatočnej ochrany. Dôsledky sa pritom objavia až neskôr. Slnečné okuliare by mali byť základom výbavy každého človeka, rovnako ako opaľovací krém,“ hovorí lekár.

Praktický tip: Nezabúdajte na deti. Leto bez kúpania si málokto vie predstaviť. No naše oči sú vo vode zraniteľné. V bazénoch nás môže dráždiť chlór, v mori slaná voda a v prírodných jazerách baktérie.

Praktický tip: Ak vás po kúpaní trápia červené a podráždené oči, môže ísť o zápal spojiviek. V lete trávime viac času v klimatizovaných priestoroch - v aute, v práci, v obchodoch, ale aj na hoteloch. Klimatizácia síce príjemne ochladzuje vzduch, no zároveň ho vysušuje.

tags: #rezanie #oci #klimatizacia